【導讀】：姑娘們，胸平腰粗什麼的都還可以藏一藏，但腿上贅肉多那就藏不住啦！怎麼減腿上的肉呢？下面跟大家分享幾個快速有效瘦腿的方法，幫助你打造最in蜜大腿。
什麼是蜜大腿？
聽說過筷子腿，竹竿腿，那這蜜大腿是什麼呢？其實蜜大腿最早是韓國女子團體流行起來的，主要指的是飽滿有線條的腿部，跟傳統的乾瘦骷髏腿有差別，蜜大腿的大小腿比例完美，也是最誘人的美腿。
想比一些瘦到骨骼突出的麻桿腿來說，蜜大腿擁有完美的線條，腿部肌膚像是塗了一層蜜般有光澤。蜜大腿是當下女性追求的好身材標準之一。
怎麼打造誘人蜜大腿？
按摩瘦腿法
第一步：擊退膝蓋肉肉
1、雙手握拳，用雙手指關節處在膝蓋四周做按壓動作，力度以自己感覺舒適爲準。
2、雙手四指放在膝蓋下方，大拇指相疊，放在膝蓋上方，按照順時針的方向畫圈。
3、用雙手拇指與食指輕輕捏住膝蓋兩側的肉，從大腿外側向內側方向推捏，左右各做5次。
4、四指放在膝蓋兩側，大拇指指腹和手腕部位抵住膝蓋兩側，往上往兩側做推刮，左右各做5次。
第二步：緊緻小腿肚
小腿肚的浮腫呈慢性發展，通過按摩可以排出沉積物，以及適度的練習動作來刺激肌肉，進行周全的護理。要趕走浮腫沉積下來之前把它趕走，按壓膝蓋淋巴結最有效。
1、雙手手掌握住小腿腳踝處，呈螺旋狀往膝蓋方向擰着往上推，左右各做5次。
2、一腿放在另一腿的膝蓋上方，沿着腳跟到膝蓋的方向，雙手交替着往上推擰，左右各做5次。
3、四指併攏，雙手疊放，放在小腿肚後方，往上推刮整個小腿肚，左右各做5次。
4、四指張開，放在膝蓋上方，大拇指放在膝蓋後方，用大拇指指腹用力按壓，促進排泄，左右各做5次。
運動瘦腿法
側擡腿
側擡腿也是很常見的瘦腿動作，但是它的最要作用是減大腿內側贅肉哦。慢慢從側面向上擡起一條腿，整個身體保持成直線。練習的次數越多，效果越好，還能讓屁股向內收哦。這個動作的重點是上下襬動的速度不可過大，要慢要輕。
跳躍
保持立正姿勢，右腳向前跨出一大步，雙手叉腰，輕輕彎曲膝蓋，輕輕跳起，背部要挺直，跳起的時候要左右腳互換位置，要注意節奏和跳起的高度，以免扭傷雙腿。初學者可以定下10秒鐘做10次的目標，等到動作熟悉了再加快速度。
倒踩腳踏車
倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重複練習倒踩腳踏車的動作。
向後踢腿
向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一。向後踢腿的速度不可以太快，向後踢到極限後保持動作5秒，然後再還原恢復原來的姿勢，然後重複練習。每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀哦。
