【導讀】：誰都不希望自己擁有一雙又粗又彎的蘿蔔腿，那麼僅僅瘦腿還是不夠的，還需要改善腿部形狀。今天小編就跟大家分享一組瘦腿方法，運動和按摩相結合，矯正腿型的同時快速瘦腿。
瘦腿之運動篇
1、高擡腿運動
矯正腿型，每天早上早起十分鐘，在牀上做做高擡腿的運動，每組1分鐘，重複五組。高擡腿是最爲常用、最有效的瘦腿方法，可以充分鍛鍊整個腿部肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。晚上睡眠前也可以做十分鐘，消耗掉一天的脂肪，這樣睡覺也能睡了。
2、睡前瘦腿運動
睡前側躺在牀上，身體伸直，將遠離牀的那條腿儘量擡高，直到與牀垂直，重複動作20次，之後換另一側做運動，一直重複到大腿感覺痠軟爲止。此動作是非常簡單的，晚上練習，堅持兩個月就可以看到效果。
3、瘦大腿運動
採取仰臥的姿勢，雙腳腳踝交叉，然後彎曲膝蓋，將手放在臀部下面。再將雙腿擡起來，膝蓋伸直，雙腳面向天花板，交叉向天花板擡起來，儘量伸展膝蓋，可堅實大腿。每天堅持，15-20次爲一組，每天重複1-3組。
瘦腿之按摩篇
1、瘦小腿按摩
雙手握成拳，從腳踝從下往上畫圈按摩，一直按摩到腿部肌肉，再將雙手移到小腿肚的位置，做撫摸拳的手勢，從下往上按摩，可舒緩發僵的肌肉。準備一條浴巾，將浴巾摺疊一下墊在膝蓋後方，雙手握成拳，用畫圈的手法順着膝蓋骨按摩。
2、沐浴按摩瘦大腿
沐浴的時候將沐浴露均勻的塗抹在腿上，然後將腿擡起來放在浴缸上，用雙手從大腿根部向着膝蓋方向用力的按摩搓腿，然後反方向搓。每隻腳搓50次，雖然腰、胳膊都會發酸，但腿部也會跟着瘦起來。
