【導讀】：大腿後側的贅肉多，走起路來都晃盪，更被說短裙短褲秀美腿了，那麼大腿後側的贅肉怎麼減呢？下面跟大家分享5個瘦腿招式，專門瘦大腿肉。
第一招
俯臥，彎曲兩腿膝蓋，腳跟靠近臀部的位置。兩手向後，抓住腳踝地方，然後上半身離開地面。兩手用力，拉伸腿部，讓上半身與地面距離更大，保持姿勢30~60秒。
第二招
仰臥， 雙腿屈膝併攏，手臂於身旁扶着地面，微微打開，臉朝上方，雙腳踮起來，腳跟離地，繃直腳掌。收緊腹部，緩緩地垂直往上擡起臀部，令肩部以下的部位離開地面，骨盆浮起，將上身和大腿連成斜線，腹部不要往上凸起，臀部也要到位，雙腳保持踮起，靜止10秒左右。
第三招
兩手扶着欄杆或桌子，兩腿併攏，挺腰收腹，左腿向後擡起，擡起的左腿保持繃直狀態。擡到最高點後，停留5秒，然後迴歸原地。換右腿擡起，同樣在最高點保持5秒。
第四招
俯臥，頭枕着兩手臂，用腹部的力量讓兩腳伸直，離開地面，擡得越高越好，擡到極限時，保持姿勢10秒左右，然後恢復起始動作。
第五招
立正，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換，數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次爲目標習慣後再加快速度。
