【導讀】：大腿是人體比較難減下來的一個部位，但是平時很多生活習慣都會導致大腿粗，那我們該怎麼辦呢？一起來看看大腿內側粗什麼原因？怎麼瘦大腿內側的贅肉？
大腿內側粗的原因是身體毒素不能正常的排出導致的，還有可能是遺傳因素導致的。
1、大腿內外側的肥胖
肝膽互爲表裏，肝調暢情志，調暢氣機，七情會傷肝，肝失疏泄，體內的毒素排不出去，又會影響膽的功能，從而造成肝膽經的堵塞，形成大腿內外側的肥胖。
2、大腿前的肥胖
大腿前有脾胃經。 有的人思慮過多，思則傷脾，會影響脾對水液的運化，使水溼停滯在脾胃經而引起肥胖。有的人脾胃不和，胃口好極了，吃什麼都行，吃多少都不飽，這是脾胃虛弱嗎？中醫裏有個專有名詞叫“胃強脾弱”。食慾好，但消化不好，脾不能將胃腸中的飲食化成營養精微物質，而運輸到全身各處，生成人體的氣血。氣血是人體的正能量，正氣不足就沒有力量及時把廢物排出，會在脾胃經表現出來，大腿前部會肥胖，而且腹部也會肥胖。
3、大腿後的肥胖
大腿後側有人體最大的排毒通道---膀胱經。腎主水，是代謝水溼排毒的器官。腎虛的人水溼代謝不好，就會在膀胱經滯留，造成後背和大腿後部的肥胖。
4、體質性肥胖
體質性肥胖又稱遺傳性肥胖，只要父母當中有一個人肥胖，那麼後代肥胖發病的機率則約爲50%，如果父母雙方都有肥胖問題，那麼後代肥胖的發病率則上升到70%左右。肥胖也是具有遺傳性的，脂肪分佈的部位以及骨骼的狀態都具有遺傳性質。
第一組：
單腳站立，雙手在身後抱住一隻腳，使小腿緊貼身體。堅持10s，換邊進行。
第二組：
雙腿分開，身體蹲立，雙手合攏向前舉。擡起腳後跟，使雙腳腳尖持續點地。重複30次。
第三組：
雙腳分開，身體蹲立，雙手交握向前舉。擡起一隻腳的腳後跟持續點地。重複20次，換邊進行。
第四組：
雙腳分開站立，兩臂側平舉，上半身持續下蹲，重複20次。
第五組：
雙腳前後站立，保持後腳腳尖點地，，雙手交握向上舉，身體持續下蹲。重複20次。
每組動作之間休息10s，可根據自身情況對練習強度進行適當調整。
