【導讀】：看到滿大街的性感美腿，說不羨慕是假的！但是天生腿細的MM真的是少數，而瘦腿又是評價好身材的重要標準，究竟怎麼瘦大腿贅肉最快最有效呢？
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夏天不敢穿短褲露腿，冬天不敢穿厚褲子，緊身的穿了顯胖，寬鬆的穿了也能變修身，腿粗的痛說出來誰懂？
看到滿大街的性感美腿，說不羨慕是假的！但是天生腿細的MM真的是少數，而瘦腿又是評價好身材的重要標準，究竟怎麼瘦大腿贅肉最快最有效呢？
大腿內側的肥肉，是不少女生的最想趕走，但又最難趕走的敵人。與其抱怨粗腿，不如直接做運動，等自己堂堂正正擁有一雙無肥肉，只有肌肉的美腿吧！
寬距深蹲
雙腿站立的距離約肩膀的兩倍，腳尖向外，跟深蹲的姿勢一樣，身體向下，雙手拿着啞鈴朝下(或以注滿水的水瓶代替)，雙腿屈曲90度，重覆20次爲一組，共做3組。
側弓步
雙腿站立的距離與肩膀同寬，身體向右邁出一大步，右膝屈曲向下90度，重覆15次爲一組，共做3組。記得兩邊都要做哦！
側擡腿
如下圖打側躺下，右手支撐頭部，左腿向前屈曲，右腿向上擡起。此動作根據個人的柔軟度及肌肉量而有所不同，記得盡力擡到最高，並在空中停留1至2秒後放下，重覆15次爲一組，共做2組。做完右腳，記得還要做左腳。
擡腿
跟上一組動作相似，打側躺下後，右手平放，左腿向前屈曲，右腿向上擡起，然後打圈，感覺就像用腳趾尖畫圓圈，重覆10次爲一組，共做2組。記得兩邊都要做喔！
屈膝拱橋
平躺在地上，與平日做拱橋的姿勢一樣，腳掌支撐地面，然後雙膝張開再合起來，重覆20次爲一組，共做3組。
各位姊妹，有沒有邊看邊跟着做呢？不要再找藉口了，快快動起來做運動吧！
