【導讀】：很多MM大腿肉多而且鬆弛，這一穿短裙就立馬暴露啦！而且走路一擺一擺的太毀形象了，怎麼減大腿最快最有效呢？下面跟大家推薦幾個快速瘦大腿運動。
大腿肉鬆太毀形象！
很多MM小腿緊緻有型，但是大腿很肉鬆，走路一擺一擺太毀形象。大腿的肉鬆大多是由於久坐和平時缺乏運動導致的，那麼怎麼減大腿贅肉，緊緻大腿呢？想要減掉大腿的贅肉，最好的方法就是做運動，運動可以有效的緊緻雙腿。
瘦大腿運動
1.深蹲瘦腿
在身後放置一張椅子，兩腿張開與肩同寬，兩手向前伸直。腰部挺直，慢慢屈膝，這時感覺到大腿根部往腳後跟的方向頂出。再繼續屈膝，注意腰部一直要挺直，此時尾骨有向下的感覺，腰部不要向外頂出。繼續屈膝，注意膝蓋不可超過腳尖，上半身下沉，直至臀部碰觸到椅子，保持姿勢一會兒，再站直，然後重複10次。
2.空中蹬自行車
仰面躺在地板上，兩膝向胸部收，把兩肩胛骨提離地板，但不是拉動脖子；伸直左腿，與地約成45度角，同時把上身扭向右邊，使左肘部向右膝蓋靠近；恢復到原來姿勢後馬上換右腿，使右肘部向左膝蓋靠近；左右輪流，像騎單車的動作一樣，建議做12-16次。
3.高擡腿運動
清晨起牀後，我們可以在客廳或房間做五組高擡腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高擡腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
4.多走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環，促進脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們，不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜的。
5.跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。
