【導讀】：腿部是最容易堆積脂肪，也是最容易長肌肉的部位，尤其是小腿。怎麼瘦小腿最快最有效呢？下面這一組瘦腿運動可以有效幫助你重塑完美腿部線條，趕緊練起來吧。
瘦小腿運動一：指關節按摩放鬆小腿肌肉
用雙手手指的關節尖來回按壓小腿肌肉，力度以小腿微酸爲佳，只要是有肉的地方都可以按。每條腿3組，每組40秒。
瘦小腿運動二：足底筋膜放鬆
腳踩網球，高爾夫球或小號的紅牛罐頭，來回滾動，痠疼的地方可以多滾動會兒。踩40秒，每隻腳3組。
瘦小腿運動三：膝頂牆拉伸小腿
腳跟不要離地，感受小腿肚被牽拉的痠疼感。拉伸40秒，每條腿3組。
瘦小腿運動四：空中蹬車
上半身保持穩定不動，腹部收緊，來回蹬腿，動作以慢爲佳。蹬5組，每組3-5次。
瘦小腿運動五：步態改變
平時走路的時候注意腳背和小腿成約90度，膝蓋稍擡高行進，身體重心落在腳跟。
瘦小腿運動六：臀橋
腳跟着地，骻部往上挺。做3組，每組12-15次。
