什麼天氣不適合晨跑，晨跑是非常健康的一項運動，經常晨跑不僅可以提高自身免疫力還有減肥瘦身的效果，但運動一定要在合適的天氣進行，那什麼天氣不適合晨跑呢？下面是小編整理的相關信息供大家參考使用。
什麼天氣不適合晨跑1
晨跑多長時間比較適合
如果只是單純的爲了要提高體質和強身健體，那就要根據個人的能力來制定時間長度，這樣的目的一般是25分鐘比較合適。如果是有減肥塑身的目的，那麼晨跑要達到80分鐘以上，因爲減肥要進行有氧呼吸運動才能達到效果。
什麼天氣不適合晨跑
大霧天氣
一般晨跑應該在天氣晴朗太陽剛露面的.時候最好。如果遇上大霧天氣最好不要晨跑，因爲進行晨跑的過程中人體的需氧量會增加，呼吸的頻率會比平時多，加上大霧是由於空氣中凝結了很多小水珠，這些小水珠可能含有有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，人體在晨跑過程中容易把這些物質吸入體內，如果當時抵抗力低下就容易感冒生病了，這樣的鍛鍊得不償失；而且大霧天氣溼度比較大，晨跑過程中人體會微微出汗，體溫與外界氣溫反差巨大，也會致使皮膚對體勢的散發受到影響。
空氣質量差的天氣
空氣質量差的天氣也最好不要晨跑，晨跑過程中呼吸會加大，空氣中的雜質和有害物質會吸入呼吸道，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難等症狀。
晨跑用鼻子呼吸還是嘴巴
晨跑一定要用鼻子呼吸不能用嘴呼吸，鼻孔裏的多毛細血管能夠過濾空氣中的部分塵埃和病菌，減少了氣管和肺部受到侵害。在空氣溫度低時，冷空氣經過鼻腔時已經得到加溫溼潤，從而減少對肺部產生強烈的刺激。如果用嘴呼吸使冷空氣直接進入肺部，產生強烈刺激，引起不良後果。
晨跑怎麼調整呼吸
晨跑的呼吸要做到“二步一呼、二步一吸”或者“三步一呼、三步一吸”。如果身體感到疲勞或是呼吸困難，應減緩跑速或者改成走路來調整呼吸，切記不要馬上停在原地不動。
什麼天氣不適合晨跑2
什麼天氣不適合晨跑2
晨跑的好處
1、提升心肺功能
晨跑非常有助於提神醒腦。長期堅持晨跑能夠讓我們的心肺功能得到有效鍛鍊，並且提升機體的耐受度，跑一段時間之後，我們就會發現跑得時間長一些也不會感到特別疲累，並且恢復能力也會變好。
2、增加食慾
晨跑後身體消耗能量較多，此時你會更加有食慾，早飯也就一定會吃了，如果你早晨經常感覺不餓，或者沒有吃早餐的習慣的話，那麼你就非常適合來個晨跑了。
3、減肥
很多的年輕人都喜歡在早晨進行鍛鍊，一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里，也就是減肥。有些專家甚至認爲早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。
4、保持一天充滿活力
細胞經過一夜的休息已經處於半睡半醒的狀態，其實跟早晨你的感覺是一樣的，迷迷糊糊，不想動，那麼晨跑有利於激活沉睡的細胞，保持一天充滿活力。
5、養成良好的生活習慣
晨跑是要早起不能睡懶覺，只要天氣適宜就要雷打不動的進行，因爲要早起也會早睡，養成早睡早起的習慣符合人體的作息規律，良好的生活習慣帶來健康的體魄。
6、少吸尾氣
早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路污染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險，所以如果你想呼吸新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。
