晨跑穿什麼衣服合適，早晨的空氣最爲清新，許多人都會選擇晨跑作爲一種運動的方式，不僅可以鍛鍊身體，同時還可以讓自己一天心情愉悅。小編總結了晨跑穿什麼衣服合適相關內容，快來和我一起看看吧！
晨跑穿什麼衣服合適1
如果你想堅持跑步，並且舒適、歡快的奔跑的話，最好穿準業的跑步服，如果只是一般的鍛鍊的話，普通的運動服也是可以的，但絕不要穿平時的衣服跑步。
跑步時的穿着對於你能否進行快樂的奔跑起着很大的作用。不論春夏秋冬，服裝要儘量輕薄 、柔軟、有彈性、 透氣性好、 最好是速乾麪料。
輕薄柔軟並富有彈性的服裝不會影響你跑步時兩臂的擺動和雙腿在奔跑時的蹬踏、 屈膝、 跨越，如果服裝面料不柔軟長時間奔跑會磨傷皮膚，在這一點上很多進行過長距離跑的朋友都深有感觸，俺以前跑過全馬，大腿跟那裏皮都磨掉了。另外如果你穿上一件不透氣的衣服跑步，身上的熱氣排不出來，就如同穿着雨衣跑步一樣憋的難受，使人燥熱難忍。有些人認爲純棉服裝吸汗，卻不知純棉服裝吸汗後不易幹粘在身上很難受還容易着涼，而速幹服裝就不同了，它溼的快乾得也快，不沾身，使人感覺比較清爽。
出去跑步的話，要注意不要穿多了。一旦身體開始熱起來，你會感覺到比正常情況下高8-10攝氏度。例如，氣溫爲13攝氏度，你就可以穿T恤和短褲了。
選混合纖維襪子：穿混合纖維襪子，能有效預防水泡。儘量少穿100%棉的襪子。純棉襪子吸溼好，排汗功能不好，冬天一旦出汗，會使人感覺溼冷；夏季則很容易出水泡。最適合跑步穿的襪子是吸水性能好的材料，如聚酯纖維、腈綸和竹纖維。冬天，穿羊毛混紡也是不錯的選擇。有些跑步者選擇穿雙層的襪子來預防磨出水泡。
鞋的`選擇很重要，一雙好的跑步鞋能最大限度的保護你的腳和膝蓋，而運動損失是慢性的，開始可能沒什麼感覺，一旦有感覺就已經造成不可逆損害。
鞋的選擇要遵循以下原則：
1、鞋不能太大，也不能太小，太小了頂腳，跑了幾次你就會腳趾疼的難以忍受，太大腳在鞋裏容易滑動，搞不好會扭傷腳踝。鞋的大小以你的右腳--一般人的右腳稍大一點，腳尖到腳頭留一個食指的距離。
2、儘量選寬鞋頭的鞋子，鞋頭尖也容易傷腳趾。
3、根據腳型和跑步姿勢選緩衝型或穩定型的鞋子，美津濃網站上有個腳型測試軟件，你可以測一下到底適合哪種腳型。
4、鞋底不是越軟越好。
5、鞋不是越貴越好，舒適最重要
很多買運動服的店都有跑步服買的，一般一點的國產的就可以了，如經濟上能承受那就買那麼大品牌的，質量有保證。
晨跑穿什麼衣服合適2
晨跑的好處
1、提升心肺功能
晨跑非常有助於提神醒腦。長期堅持晨跑能夠讓我們的心肺功能得到有效鍛鍊，並且提升機體的耐受度，跑一段時間之後，我們就會發現跑得時間長一些也不會感到特別疲累，並且恢復能力也會變好。
2、增加食慾
晨跑後身體消耗能量較多，此時你會更加有食慾，早飯也就一定會吃了，如果你早晨經常感覺不餓，或者沒有吃早餐的習慣的話，那麼你就非常適合來個晨跑了。
3、減肥
很多的年輕人都喜歡在早晨進行鍛鍊，一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里，也就是減肥。有些專家甚至認爲早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。
4、保持一天充滿活力
細胞經過一夜的休息已經處於半睡半醒的狀態，其實跟早晨你的感覺是一樣的，迷迷糊糊，不想動，那麼晨跑有利於激活沉睡的細胞，保持一天充滿活力。
5、養成良好的生活習慣
晨跑是要早起不能睡懶覺，只要天氣適宜就要雷打不動的進行，因爲要早起也會早睡，養成早睡早起的習慣符合人體的作息規律，良好的生活習慣帶來健康的體魄。
6、少吸尾氣
早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路污染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險，所以如果你想呼吸新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。
