【導讀】：很多人愛運動，其實最主要的原因在於跑步運動能很好的幫助身體塑形，有的時候也是會有很多的需要注意的，一起來看看吧！
一週三次就是最好的，都知道大部分的人還是會選擇去晨跑，空氣是比較好的，跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。
晨跑也是不要盲目的給自己定目標，還是需要很好的堅持纔會有效果。沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘。第三週增加到30分鐘。第四周加些慢跑。第五週時散步、慢跑並重。最終慢慢跑起來。
一週定下的目標是沒有確定性的，也是需要根據自己的實際情況來進行判斷，不過堅持鍛鍊還是沒有錯的。
運動鍛鍊還是週期性是最好的，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分”的範圍內而且總的里程不超過5公里是最佳的跑步距離。
