什麼人不適合跑步，雖然跑步是一種非常好的運動健身方法，但並不是所有的人羣都適合跑步的，那麼你知道哪些人不適合跑步嗎，如果你想知道什麼人不適合跑步，一起來看看什麼人不適合跑步吧！
什麼人不適合跑步1
休重是多少的人不宜慢跑
十分肥胖症的人
大家都瞭解慢跑是很好的減脂運動，但針對休重過大的人而言，慢跑非常容易對膝關節導致被壓迫，使膝關節非常容易出現損害，比較嚴重時還會繼續在慢跑後出現膝關節痛等情況，但是胖的人能夠先挑選快步走，或是買一雙技術專業的運動鞋，能夠做多方面的保護膝蓋和腳裸。
處在發燒感冒中的人
針對身患發燒感冒的人而言，不建議馬上慢跑，發燒感冒情況下慢跑，會出現心跳加速、呼吸不暢等情況。針對咳嗽發燒的病人而言，反映會更爲比較嚴重，感冒發燒好好涵養。
心血管疾病病人
慢跑是一項運動過量，慢跑時非常容易覺得到心跳加速，血液循環系統加速，這對心腦血管病有問題的人而言，會造成極大的衝擊性，非常容易出現意外，因此 有心血管疾病的人，能夠在醫師建議下健身運動，不一定非得慢跑。
腳部負傷沒修復的人
假如你的腿由於慢跑負傷，都還沒恢復過來，再次慢跑會導致腳部舊患發作，尤其是長期的慢跑，會給腳部導致非常大的工作壓力，等腳部完全好啦再剛開始。
年紀很大的老人
身體的肌肉量會伴隨着年紀的增長，而越來越低，骨骼剛開始越來越敏感，此刻慢跑等需要很多腳部姿勢的健身運動，就已不合適，假如長者有長期性每天跑步的習慣性，那麼就沒事兒。
重度貧血的
很對女士都身患貧血的問題，慢跑等有氧運動減肥，會使血液循環系統加速，貧血病人血液中的血細胞成分較少，非常容易出現昏厥情況，因此 慢跑前吃東西是務必要做的.。
什麼人不適合跑步2
嚴重的心臟病患者
跑步會使你的心跳加快，增加體內氧的消耗量，很容易給你上氣不接下氣的感覺。心臟病患者是最不能激動的，如果一下子心跳過快，很容易出事情。因此，不建議患有嚴重心臟病的人進行跑步運動，以免發生意外。
心血管疾病患者
跑步過程中需要耗費大量氧氣，並且消耗糖分、脂肪和蛋白質爲身體供能。跑步速度加快，心率加快，心臟的泵血量就會增加，這樣會對心臟和血管造成負擔，增大心血管疾病患者的風險。
糖尿病患者
糖尿病患者在注射胰島素後，不適宜馬上進行跑步，避免出現低血糖情況。而重症糖尿病患者，在沒有注射胰島素時或出現急性感染髮熱情況時，也不適宜跑步。這時患者體內胰島素水平低，體內葡萄糖無法滿足跑步的能量供給，身體就會消耗大量的脂肪來爲運動提供能量。而大量消耗脂肪產生的脂肪代謝物有可能會致使人中毒。
隱匿性疾病患者
跑步有可能觸及、誘發潛在的疾病。例如膽結石病，可能本來膽結石病只是潛伏在你體內，從未發過病，即使慢跑，也有可能使位於膽囊底部的結石震落到膽囊頸部而引起絞痛。
腰間盤突出患者
人的腰椎從二十歲就開始逐漸退化了，加上長期坐辦公室，此類患者越來越多；但腰椎問題有很多發展階段。大部分人都處於會感覺到久坐腰痛，但並沒有發展到有腰椎間盤突出症那麼嚴重，這種情況進行正常的運動都沒有問題，可以着重多做一些強化腰背部肌肉的練習，提高穩固性，讓腰椎少承受一些衝擊和壓力。
一旦出現因爲突然彎腰、搬重物而腰痛突然發作，需要靜養的時候，說明你已經碰到了身體的一道警戒線，靜養期間要遵照醫囑，等待身體能夠比較正常生活之後可以通過帶護腰、睡硬牀、推拿正骨等方式逐步恢復，如果想通過運動輔助，要選擇衝擊力小、和緩的運動方式。做做飛燕練習腰背，慢速跑，倒着走，慢速倒着跑，游泳等都可以參考。身體是一點點強健起來的，無論是恢復還是鍛鍊，都要循序漸進，結合生活習慣逐步改善。
痛風患者
對於痛風患者，跑步鍛鍊存在一定的隱患和風險。患者出汗增加，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，易出現高尿酸血癥，還可能會誘發痛風性關節炎。因此痛風患者要避免劇烈運動和長時間的體力活動。
痛風患者鍛鍊最好的方式是快走或者有氧運動，不宜太過劇烈，在運動過程中要從小運動量開始，要注意運動中的休息和水分補充。如計劃運動1小時，每活動15分鐘應停下來休息1次，並喝水補充水分，休息5-10分鐘後再活動15-20分鐘。這樣1小時分爲3個階段進行，避免運動量過大和時間過長。
嚴重肥胖者
嚴重肥胖者是指體脂率遠超過28%的肥胖者。過於肥胖者的下肢承受了身體的大部分重量，本身已經受到較大壓力。如果還進行跑步，只會給下肢關節造成更大的壓力，容易造成膝關節受傷。因此，建議嚴重肥胖者少做或不做跳繩、跑步等這些對關節壓力大的運動，可以多做游泳、快走、騎車等負擔小的運動。
體重過大的跑者要注重跑鞋的選擇。跑鞋穿太久鞋墊彈性會減弱，失去緩衝作用。建議沒跑480-800公里就該換雙新的跑鞋。具體情況視體重等因素而定。體重越大，跑鞋的壽命越短，可以用75000除以你的體重磅數（1千克約等於2.2磅），得出的就是每雙鞋最多跑的英里數（1英里約等於1609米）。
膝關節受過嚴重傷害者
對於膝關節受過嚴重傷害的跑者，在康復後，不建議馬上進行跑步運動。可以先從快步走練起，循序漸進，情況轉後，可以考慮慢跑。但是如果發現膝關節有反覆發作情況，建議不再跑步爲宜。膝關節有老傷的，不等好透就訓練，不要覺得帶傷訓練很勵志。請不要固執地堅持跑步。以免加重你的傷勢，延緩腿部傷勢痊癒的日期。
選擇合腳、軟底、帶緩衝氣墊的跑鞋，這樣能更好的緩衝壓力。跑步鞋不能一雙穿好幾年，經常更換有助於糾正跑步姿勢。正確的跑姿有助於減少對膝蓋關節的損傷。
