你知道體弱的人適合跑步嗎？大家都知道體弱的人不適合太劇烈的運動，太劇烈的運動只會增加身體的負荷， 下面是小編精心準備的體弱的人適合跑步嗎的相關內容， 希望能夠對大家有所幫助。
體弱的人適合跑步嗎1
根據自身情況，適當鍛鍊。如果說不適合跑步，可以先走路。根據能接受的程度，時間可以逐漸加長，身體吃得消的話再跑步。當然，鍛鍊身體也是不能過量的。
如果說體質真的太虛，可以考慮吃中藥進行調理，西藥往往吃多了身體就產生耐藥反應，久了就沒有效用了，中藥卻可以通過改善體質，從根本上解決氣虛，也就是我們現在說的免疫力不足、亞健康。
提高免疫力的辦法很多，平時多注意養成好的生活習慣還是主要的，否則一邊在補，一邊在消耗，再好的東西都不夠補的。培養一些好的興趣愛好，禁菸禁酒、平時多曬曬太陽，補充維生素C，可以預防感冒，rh2可以調節免疫力，針對免疫力紊亂所引發的各種病症。
體弱的人適合跑步嗎2
體弱的人適合的運動
1、太極拳
太極拳是我國國家級非物質文化遺產，結合中國傳統儒、道精華，動作柔和、圓融通暢，拳法簡單易學，運動量的大小能夠根據個人體質不同而進行靈活調整，對肌肉、韌帶、關節的損傷性比較小，是適宜體質虛弱人羣學習和進行的運動鍛鍊方式。
2、健步走
健步走是一項簡單靈活的運動，不受時間、場地、鍛鍊者年齡的限制，運動裝備非常簡單，運動強度也可以根據鍛鍊者的'需要進行靈活的調整，對於體質虛弱的人羣而言是非常不錯的運動鍛鍊方式。
3、慢跑
慢跑是一種強度中等的有氧運動，以中等或較慢的速度和節奏跑步，不僅能夠促進心肺功能的正常運行，還可以加速脂肪燃燒，在一定程度上達到減脂瘦身的目的。慢跑的運動強度與慢跑的距離長度有關，體質虛弱的鍛鍊者可以根據自身實際情況進行靈活調整。
4、瑜伽
瑜伽是一種發源於印度的古老運動，具有動作輕柔、平穩、安定的特點，側重於控制身體的協調性和肌肉、骨骼、關節的柔韌度，運動強度比較靈活，通常不會過於激烈，適合體質虛弱的人羣進行鍛鍊。
5、乒乓球
乒乓球被稱爲中國的國球，是一種世界流行的體育項目，能夠有效活動全身的肌肉、骨骼和關節，對反應能力、運動能力、思維能力、協調能力等都具有很強的鍛鍊作用。同時，乒乓球富有娛樂性，運動強度適中，是適合體質虛弱人羣選擇的運動健身項目之一。
