大腿上的肉怎麼減肥，很多人都會做一些適當的運動來保證身體健康，而有的人會選擇運動來達到減肥的作用，對於深受大腿粗的朋友來說，到底大腿上的肉要怎麼減肥呢？不妨繼續往下看看吧！
大腿上的肉怎麼減肥1
下蹲運動
站姿，雙腳打開，與肩同寬，兩手臂向前擡起來，與肩同高，蹲下去，使大腿與小腿呈90度角，然後再站起來。這鍛鍊的是大腿後側的贅肉。
空騎自行車
平躺，然後雙腿擡起來，開始做騎自行車的腳蹬運動。這需要掌握有規律的節奏，不要太快，也不要太慢，這運動相對有點難度，做一會兒就會很累，長期堅持做的話，效果會很明顯的哦！
側擡腿
側躺，上面的腿向上擡起來，再緩緩地放下去，越高越好，自己規定個次數，完成後，在翻過去，換另一邊側躺，兩腿可以交換做運動。這種運動是瘦大腿內側的。
登山或走樓梯
登山和走樓梯同樣需要耐力，很多成功瘦下大腿的美女，就是用這種辦法達到的，很簡單，只需要堅持，就ok.這種運動可以很好的鍛鍊到大腿肌肉，使其燃燒脂肪。
敲打按摩大腿的外側
洗澡時，可以在大腿上塗上沐浴液，雙手對大腿做一下按摩，促進血液循環。清晨起來，可以用手敲打大一兩側，那是膽經的所在，可以促進膽汁分泌，從而使深沉代謝加快，血液循環加速，起到瘦大腿的作用。
大腿上的肉怎麼減肥2
晚上躺牀上做騎自行車的動作
這個動作很簡單，就是仰面躺在牀上，然後雙腿擡起來，像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次爲計量，這樣的動作要是堅持1年下來，你的大腿肯定能瘦到你想要的，這種意想不到的驚喜相信你也會很驚訝，爲什麼這樣一個簡單的動作會帶來如此大的效果。最後提醒一點騎自行車的動作做到你的兩個大腿發麻，癢癢的，這樣就是裏面的脂肪在燃燒，長期可以減掉多餘的脂肪。
騎自行車瘦大腿
這次不是虛擬的騎自然車了，而是你需要買一輛好點的山地自行車，現在在我們的每個地方都會有自行車協會，我們可以報個名，然後統一參加他們舉辦的每項活動和賽事，既可以結識更多的朋友，又可以鍛鍊身體，當然騎自行車的主要目的還是爲了能夠瘦我們的大腿，要是你工作的地方和家不遠，建議汽車上班，既能減掉大腿上的肥肉，也能環保出行。
每天做三組高擡腿
高擡腿是最費力的跑步方式，就是你要把你的'腿擡得很高，使得每次大腿都與地面平行爲一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘，這樣高擡腿不僅可以瘦掉我們的大腿，對我們的肺活量，腰部，小腿都會有一定的幫助，使得我們身體內部各項機能都能夠正常的運行。
每天堅持15分鐘蹲馬步
我所介紹的蹲馬步不是一般的蹲馬步，不是要你蹲着的時候不動，而是你蹲着的時候雙腿左右擺動，像在跳舞一樣，這樣你堅持一分鐘都特別累，做完15分鐘，你的大腿會感覺到十分的痠痛，然後帶有些許癢癢的感覺，這些都是大腿內部的脂肪和難以消化的物質在燃燒，長期堅持鍛鍊，一定可以瘦掉大腿的肉肉，還你完美身材。
每天做15分鐘下蹲運動
下蹲運動相信大家都很熟悉，在我們上學的年代，這是老師懲罰學生做的最多的動作，因爲這個動作要是你不經常堅持做，是十分的痛苦的，你做的時候沒有任何的感覺，你做完之後大腿會特別的痠痛，要是你做完之後沒有運動，直接坐下來休息了一陣，保證你連站起來都很費勁，因爲這確實是減大腿的最有效的方法。
