很快睡着的方法，在現在這個壓力巨大的社會，很多人晚上都精神衰弱失眠睡不着，但是睡眠對於人類來說是十分重要的，好的睡眠質量才能保證身體健康和第二天的精神狀態，下面一起看看很快睡着的方法。
很快睡着的方法1
8種快速入睡的方法
一是呼吸調節法。
1、大呼一口氣；
2、閉嘴，用鼻子吸氣，在心中從1數到4；
3、停止吸氣，屏住呼吸，在心中從1數到7；
4、呼一口大氣，同時心中從1數到8；
5、重複幾次。
二是放鬆法。
自己默唸放鬆，從頭到腳，到全身，身體與語言配合，慢慢入眠。
三是冥思法。
有三種：首先是數數，數羊，或者間隔加減法；其次是想一個很黑很黑的地方，一直想，直到睡着；最後是想寬廣的地方，一望無際的地方 ，比如說大海，草原等。
四是音樂法。
放音樂或者什麼轉移注意力的東西，聽着聽着就睡着了。
五是疲勞法。
通過運動讓自己疲勞，這樣容易入睡。
六是習慣法。
養成準時按點睡覺的習慣。
七是按摩法。
按摩使自己放鬆，一般身邊人按摩，或者去正規按摩店。
八是藥物法。
吃安眠藥，針對嚴重者。
很快睡着的方法2
1、4-7-8呼吸法
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
2、臨睡前半小時洗一個熱水澡
熱水澡不僅可以洗淨一天的污濁，更能舒緩和放鬆肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力。同時臨睡前洗個熱水澡，，可以提高體溫，加強睡衣，可以幫助你更好的入睡。
3、睡前牛奶
外國人普遍喜歡睡前喝杯溫牛奶，這樣能調節身體內部，讓你更加容易入睡。
4、用左側鼻孔呼吸法
你需要以左側臥姿勢躺在牀上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之儘量處於平靜狀態，尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
5、關掉電子設備
臨近夜晚，人們通常會感到些許的睏意，當你感到睏意時馬上去睡覺，睡着的概率非常大。但是生活中很多人習慣在臨睡前的五分鐘刷刷手機瀏覽新聞。就是這小小的五分鐘，因爲電子設備的刺激，趕跑你睡意，讓你的大腦越來越興奮。
6、擠壓放鬆法
平躺在牀上用鼻子做深呼吸，同時併攏腳趾進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點之後再慢慢放鬆，如此反覆。此法是利用放鬆全身肌肉可助眠的原理，因爲蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。
7、閱讀
這種方法適合不愛看書的人，一看書就想睡覺，不妨利用這個屬性，睡前看一會書，幫助入睡。
8、極力保持清醒法
如果你發現自己無法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼默唸“我不想睡覺”從而使自己保持清醒狀態，此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行爲進行反抗，你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態。
9、戴眼罩
任何光線都可能阻礙睡眠。在光線的干擾下，你的身體會誤以爲現在不是入睡時間，進而影響促進睡眠的激素分泌。所以爲了更好的入睡，你可以調整房間的光亮和燈光，或者在臨睡前待一個眼罩。
10、按壓穴位法
人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之後坐在牀沿，右腳搭在左膝蓋處，並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位，最後，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
很快睡着的方法3
60秒內入睡方法：
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裏面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
還有一種叫做“意念轉圈”的方法，據說也很有效：
1、先躺在牀上，讓四肢伸成個＂大″字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神；
2、閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裏默唸(即意念、想)＂我的頭沉了，完全放鬆了″，可以體會放鬆後的感覺，下同；
3、隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手，再默唸＂我的右手沉了，完全放鬆了″；
4、再讓意念走到右腳上，默唸＂我的右腳沉了，完全放鬆了″；
5、接着將意念轉到右側，默唸＂我的左腳沉了，完全放鬆了″，再接着就是＂我的左手沉了，完全放鬆了″；
6、轉完一圈後，回到頭部，重新開始。
怎麼才能快速睡着遠離失眠
一是通過思維上的自我制服來放鬆大腦，二是通過身體的過度勞累產生疲倦感。我的獨家絕技簡單易懂實用，就是放鬆你的眼睛，對，不要試圖去剋制你的思維，這樣往往適得其反。
只需要放鬆你的眼睛，因爲眼睛是思維的開關，即使閉上，能不能睡着跟你的'眼睛也有着天大的關係。
先做一個試驗，睜着眼就行，先不用閉。
1、試着把自己的眼珠向中間靠攏（別靠攏成對眼就成），然後低下頭試着專注思考一個問題，這個時候你是不是會覺得精神特別容易集中，思考能力特別強？
2、試着把自己的眉頭鎖起來，然後低下頭試着專注思考一個問題，這個時候你是不是覺得自己的眼珠像上邊一樣向中間靠攏了？是不是也覺得思考能力一樣強？
這就是爲什麼我們思考問題的時候總喜歡緊鎖眉頭的原因，因爲只有眼珠向中間集中起來，我們的注意力纔會集中，而眼珠向中間集中也很容易皺起眉頭。
3、試着把自己的眼珠向兩邊疏散，然後低下頭專注思考一個問題，這個時候你是不是發現自己對一個問題的思考能力突然降低了？總是集中不起精力調動所有的腦細胞，大腦處於相對空白（不是完全不能思考）狀態。
4、試着把自己的眼珠向兩邊疏散，是不是發現疏散眼珠的狀態下自己無法同時皺起眉頭？對了，無法皺起眉頭，所以精神難以集中，思考能力就會迅速下降。
快速睡着的方法
1、西藥治療：失眠要都是通過作用中樞神經來達到入睡目的，長期服用導致失眠越治越重，停藥就無法入睡，具有極強的成癮性、毒副性等。所以治療失眠選擇安眠西藥一定要慎重。
2、保健按摩：失眠可以用按摩枕頭、泡腳、聽音樂等方法使自己情緒放鬆，這些方法具有一定的促眠作用，如果偶爾失眠一兩天不妨嘗試下這些方式調整下。
3、偏方單方：有些中醫單方對失眠的康復具有促進作用，但不正確使用偏方是會對人體帶來傷害，之前就有新聞報道，失眠患者服用蠍子粉過敏導致死亡，所以千萬不要去嘗試一些奇怪偏方。
4、飲食調理：牛奶、蜂蜜、蓮子等生活中常見的食物，都對失眠的康復有利，如果失眠很輕，堅持運動和飲食調理就可以康復，如果失眠影響生活工作，就需要及時就診。
