馬上強行睡着的方法音樂，隨着我們的生活節奏越來越快，生活中各方面的壓力纏身，失眠的人也是越來越多，輾轉反側難以入睡，導致睡眠質量嚴重下降，以下馬上強行睡着的方法音樂。
馬上強行睡着的方法音樂1
1、搖籃曲
搖籃曲多是適用於兒童，爲母親撫慰孩子入睡的一首曲譜，搖籃曲的曲譜簡短，但是律輕柔甜美，伴奏的節奏型則帶搖籃的動盪感，聽着搖籃曲似乎在一艘飄蕩在大海中的小船上，又似乎是在母親的懷抱裏面輕輕的晃動，隨着搖籃曲的節奏輕輕的搖擺，跟隨這搖籃曲進入夢鄉。
2、水邊的阿狄麗娜
水邊的阿狄麗娜原名《給愛德琳的詩》，它是一首十分輕緩的純音樂，由保羅·塞內維爾所作，理查德·克萊德曼演奏，在失眠的時候聆聽這首曲子，就如甜而清新的空氣流入胸肺，帶給人一鍾讓人舒暢的感覺，如同水邊撩起的波瀾，一圈一圈的盪漾，安然。
3、α音樂
α音樂我們有稱它爲α腦電波音樂，這種音樂的速度與人的α腦波是一致的，有科學研究證明能使身體和頭腦和諧一，在這類音樂伴奏下，我們會將大腦頻率調到α波狀態，然後如同便會處於一種放鬆的狀態，使人體快速的方式，有效提高睡眠質量。
4、月光曲
月光曲有貝多芬創作，月光曲演奏食“猶如在瑞士琉森湖月光閃爍的湖面上搖盪的小舟一般”因此得名爲月光曲，月光曲十分的深幽靜寂，非常安靜，猶如在在平靜的湖面吹來一陣風，泛起的微小波浪微波粼粼，十分的安靜，在這種環境下人們很容易進入一種放鬆的狀態，進入睡眠。
5、哥德堡變奏曲
《哥德堡變奏曲》爲身患失眠症的凱塞林克伯爵所作，因爲這首曲子本身便是爲失眠者所作的催眠曲，所以它肯定爲強效催眠曲一聽入睡，在無論何時何地，以何種方式聆聽《哥德堡變奏曲》，都能給人體帶來一種和諧安詳的感覺。
6、佛經
在強效催眠曲一聽入睡的音樂曲中肯定要有佛經的身影，佛經拗口大家在聽佛經的時候和聽老師講解深奧的高數是一樣的，會產生極強的催眠效果，親測晚上睡覺的時候，聽一便佛經，不僅可以治療失眠的效果，同時還可以被佛經淨化心靈，使靈魂的.得到一個昇華。
馬上強行睡着的方法音樂2
1分鐘立馬睡着的方法
最近哈佛大學的醫生安德魯介紹了一種幫助睡眠的方法，叫做4-7-8呼吸法，這種方法不需要藉助其他設備，簡單輕鬆就能讓你在一分鐘之內睡着，只要先用鼻子吸氣4秒，然後憋氣7秒，最後在呼氣八秒，如此循環反覆3次之後你就能明顯感到睡衣來襲，這個方法可能對於初試者會沒怎麼睡意，但是隻要堅持多次，效果明顯增加。
如何快速睡眠小偏方
其實，這種方法主要原來是呼吸調節法，經過我們多次的呼吸氣可以讓更多的氧氣進入到我們的肺部裏邊，流動，進而使我們的神經慢慢的放鬆下來，減少我們的壓力，在身體感知到我們放鬆之後，就會漸漸進入到睡眠狀態，達到入眠的效果。
快速睡眠小偏方
其實，我們在日常生活中睡不着的原因主要是自身的壓力，使得大腦處於持續緊繃的狀態，沒法得到放鬆，那我們可以通過轉動眼球的方式，向上向下慢慢的轉動幾下，讓大腦處於相對空白的階段，進而就可以漸漸入睡了。
馬上強行睡着的方法音樂3
快速進入睡眠的方法
1、首先建立信心
對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
2、安排規律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起牀的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起牀；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。
3、保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
4、睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶着思考中的難題上牀。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。
5、設計安靜臥房
儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
快速進入睡眠的方法有很多，大家對於睡覺這件事千萬不能不在意，這是關係到身體健康的一個重要問題。大家對於自己的睡眠狀況應該好好把握。首先要讓自己有充足的睡眠時間，養成良好的睡眠作息時間和習慣，睡前不要做劇烈運動。
