室內健身新寵健身球有何優點，健身球在鍛鍊時比較安全，不容易出現損傷，適合所有的人鍛鍊、健身效果良好，已經被喜愛運動的年輕男女接受。下面分享室內健身新寵健身球有何優點。
室內健身新寵健身球有何優點1
訓練平衡力兼具按摩
健身球的主要作用是訓練人體的平衡能力，增強人對肌肉的控制能力，對提高人體的柔韌性和協調性。而普通運動都是在地面或穩定性很強的器材上進行，鍛鍊者不用太多的考慮身體的平衡問題。
一般來說，人超過20歲後，缺乏力量訓練的人每年會蒸發半磅肌肉，但肌肉消失不止會影響力量，還會造成體重上升。將健身球加入健美動作中，例如臥推舉及仰臥起坐，這些動作做起來會比以前困難，需要更多平衡力來穩定身體，但會增加力量。
伸展運動對維持健康及充滿活力的生活十分重要，一般人認爲力量訓練和柔軟度訓練不可以並存，其實兩者應該是相輔相成的，利用健身球就可以創造出很多伸展身體的運動。定期做伸展運動不單可預防肌肉痠痛受傷，更會促進身心鬆弛。
值得一提的是球操還具有按摩作用，當人體與球接觸時，健身球就會均勻地給人體進行按摩。
每小時耗6千卡路里熱量
球操所採用的健身球，一般採用對人體無害的pvc材料製成，直徑在60～70釐米之間，內部爲空心結構，需充氣使用。
這種健身球能承受高達300公斤的壓力，所以既柔軟舒適又非常安全。
球操的適用羣體很廣泛，很多力量訓練都不適合一些年齡較大、體質較弱的人，特別是那些心臟病、高血壓患者，而做球操時運動者的心率保持在每分鐘115～135次之間，人不會感到氣喘，但消耗的熱量卻達到每45分鐘3～6千卡路里。
對於初學者來說，球操有一定難度。但一邊玩球，一邊健身，可以讓你更快摸清健身球的特性，掌握球操的技巧。當然，想在球上保持造型非一日之功，需要好好練習才行。
室內健身新寵健身球有何優點2
巧用健身球 快速擁有窈窕身材
動作1：仰臥起坐
動作要點：臀部和腰部放鬆地躺在健身球上，雙腿分開置於地面上，重心放在腿和臀部，雙手抱頭。吸氣，靠腹肌力量將身體帶動起來，保持2～3個呼吸，然後回覆到起始位置，在此過程中呼氣。完成10～15個。
動作自檢：在起身的時候，由於球是會滾動的，所以一定要掌握好平衡，以免從健身球上滾落下來。
塑身優勢：鍛鍊腹部的肌肉，因爲靠在有彈性的健身球上，所以很好的塑身效果就可以達到，這個運動可以全方位提高你的柔韌、力量、平衡、姿態和心肺功能。
動作2：斜躺踢腿
動作要點：仰臥在地上，腳跟與小腿置於健身球上，雙手朝下支撐身體，靠雙手和肩膀用力，將肩膀、背部、側腰儘量擡起來，身體呈一條直線。保持這個狀態，右腿擡起，腳尖繃直，堅持2個呼吸。然後再換腿，左右腿交替爲一組，完成一組之後腰可以放下。完成10組。
動作自檢：擡腿的'時候，下巴要儘量靠近鎖骨，臀部內收，腹部收緊，大腿內側肌肉夾緊，腰部不能下塌。
塑身優勢：鍛鍊側腰和臀部肌肉。而且韻律球塑身操最誘人的就是每45分鐘就能消耗3000～6000卡路里，足以達到減肥目的。
動作3：抱球側身
動作要點：雙腿併攏直立，左手將球抱在左側，右手向上伸直，靠腰部的力量帶動身體向左側傾斜，保持這個動作2～3個呼吸，然後再回復到原位，連續側腰10次。再將健身球換到右手下，身體向右側傾斜。連續側腰10次。這樣爲一組，完成2～3組。
動作自檢：在做這個動作時，手臂保持伸直狀態，並用力向上夠，用腰部力量帶動側身線條的傾斜。
塑身優勢：拉伸側身的肌肉曲線，使腰部的兩側肌肉線條更加窈窕。
動作4：平板支撐
動作要點：小腿和脛骨置於健身球上，臉朝下，身體俯臥，雙手撐地，人體保持在一條水平線上。腰部不要向下塌，保持2～3個呼吸。完成10組。
動作自檢：身體一定要保持在一條水平線上，特別是腰部要用力。手臂和腳尖都要繃直。
塑身優勢：這個動作看似簡單，其實鍛鍊的部位特別多，手臂、雙腿、腰部等各個部位都塑形了。
動作5：俯臥支撐
動作要點：將健身球置於胸部和腹部，臉朝下，俯臥在健身球上，雙手支撐在地上，左腿腳尖着地踮起，右腿儘量向後向上伸展，保持2～3個呼吸。然後再換腿拉伸。左右腿交替爲一組，做10組。
動作自檢：擡起的那條腿腳尖要繃直，膝關節伸直，在向後向上伸展的時候，大腿內側及臀部的肌肉要儘量收緊。
檢塑身優勢：鍛鍊大腿內側和臀部的肌肉，使臀部不下垂，大腿的線條更加緊緻、細長。
