列舉羽毛球健身的優勢，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，適量的運動有益健康，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，明白列舉羽毛球健身的優勢，就快快動起來吧！
列舉羽毛球健身的優勢1
夏天最佳健身方式羽毛球
夏日的清晨或黃昏在戶外打打羽毛球，是很多人喜愛的一項戶外活動。羽毛球運動適合於男女老少，運動量可根據各自年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作爲促進生長髮育、提高身體機能的有效手段進行鍛鍊，運動量值爲中強度，活動時間以40—50分鐘爲宜。老年人和體弱者可作爲保健康復的方法進行鍛鍊，運動量宜較小，活動時間以20—30分鐘爲宜。
打羽毛球的好處：長期進行羽毛球鍛鍊，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。同時也能提高人體神經系統的靈敏性和協調性，增強心血管和神經系統的功能。
羽毛球單打基本戰術
不過羽毛球會打是不行的，最重要的還是要講究戰術，戰術必須建立在熟練和正確地掌握一定數量和質量的技術動作的前提下，伺機在一定的時間和空間條件下，合理地、靈活地組合運用才能構成。
一、控後突前戰術
採用後場的高遠球和平高球，網前的推球和挑球等技術，重複壓對方後場兩角，造成對方被動，然後伺機採用殺球、吊球、搓球、勾對角球等技術攻擊對方空檔。此戰術用來對付後場技戰術進攻能力相對較弱者和後退步法慢或擊球后急於上網的球員較爲有效。
二、控制網前搶點突擊戰術
通過運用各種技術主動搶先放網，或迫使對方先放網後再憑藉自己良好的網前手法，靈活運用搓、推、勾技術，造成對方網前直接失誤，或抓住其被動擊球的有利時機進行中後場的殺、劈、吊和網前的撲球得分。
三、拉開突擊戰術
先以快速而準確的落點控制對方場區四個角落，迫使對方前後左右地來回奔跑，當對方來不及回中心位置或失去身體平衡時，抓住空檔和其弱點進行突擊。這種戰術通常用來對付步法移動較慢、靈活性和體力較差的球員。
四、發球搶攻戰術
以髮網前球或平快球爲主，限制對方進攻，迫使對方出高球。然後運用殺球和吊球攻擊對方的弱點或空檔。發球搶攻戰術主要用於對付防守技能較差或後場進攻技能相對較強的對手，從而爲自己創造更多的進攻機會。
五、對角線球路戰術
無論在進攻或防守，前場或後場，都是以打對角線球路爲主，從而迫使對方球員在移動中多做轉體，多走曲線。它主要用來對付場上靈活性較差、轉體較慢的球員。
六、重複球戰術
通過自身出球的節奏變化和良好的擊球動作一致性，針對對方隊員的某一個技術薄弱點，或擊球后回中心位置較快的特點，重複地將球攻擊到對方場上的某一區域。如運用“重複壓後場”戰術來對付後場移動較慢或技術相對較差的對手;運用“重複壓頭頂”來攻擊對方反手區的薄弱還擊;運用“重複放網”來控制網前擊球后習慣後退較多，缺乏封網意識的對手。
戰術是急不來的，需要慢慢鍛鍊，日子久了自然而然就會運用戰術的方法了，同時打羽毛球的時候要注意安全，儘量穿運動鞋，儘量在防滑的地面上進行。
列舉羽毛球健身的優勢2
1、降低羽弦的張力(緊度)：較鬆的球弦，可以提供更大的線牀效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。
2、選擇甜區更大的拍形：所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。
球拍的甜區較大，擊球時較不容易打到非甜區，所以震動的機會較少，受傷的`機會也就較少。
3.檢查拍柄的大小：如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。
合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
4、檢查球拍的硬度：拍杆硬度大的球拍，要求球員在擊球時發出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易於受傷。
拍杆硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前幾年大爲降低了。當然較軟的拍杆，對球的方向控制性是要差一點的。
5、注意擊球的姿勢是否正確：擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。
如：擊球點過低、過後、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。
