紅豆黑米粥最簡單做法，黑米紅豆紅棗粥，具有滋陰補腎，健脾暖肝，補益脾胃，益氣活血 ，養肝明目等療效，適合氣血兩虛的親們享用，可謂一款補血養顏粥，以下分享紅豆黑米粥最簡單做法。
1、紅豆、黑米提前浸泡3小時，冷水入鍋。放入花生和紅棗。水開後轉小火煮1小時。
2、黃瓜切成段放入碗中，倒入鹽和糖醃製30分鐘。
3、將醋、醬油、糖、蜂蜜倒入碗中，調成醬汁。
4、蒜瓣切成末，小米辣切小段。將醃好的黃瓜擰出水分放在碗裏。
5、倒入蒜末和小米辣碎，撒上醬汁，攪拌即可食用。
6、將冰糖倒入鍋中，攪拌使其融化。養生又美味的紅豆黑米粥就做好了。
一、紅豆的營養價值和功效
紅豆是一種營養價值豐富的食品，它含有多種人體必需的營養物質，如蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等。紅豆富含鐵、鉀、鈣、鎂等礦物質，可以幫助人體提高免疫力、促進血液循環和身體康復。同時，紅豆中還富含植物蛋白質，可以幫助人體補充營養和保持健康。
二、黑米的營養價值和功效
黑米是一種古老的糧食作物，含有多種對人體有益的營養成分，如膳食纖維、維生素、礦物質等。黑米中富含微量元素鋅、硒和鈦等，可以幫助人體提高免疫力、抗氧化和抗腫瘤能力，同時對於肝臟健康、控制血糖、減肥減脂等方面也有一定的幫助。因此，黑米是一種十分適合作爲健康食品的糧食。
三、紅豆黑米粥的營養價值和功效
紅豆黑米粥是一道傳統的粥類食品，它的製作方法簡單易行，口感細膩，營養豐富。紅豆黑米粥所含有的膳食纖維、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分，使得其在健康食品中具有特殊的作用。具體來說：
1、幫助消化
紅豆黑米粥中含有豐富的膳食纖維，可以幫助人體消化、促進腸胃健康，對於便祕和消化不良等問題有一定的緩解作用。
2、美容養顏
紅豆黑米粥中所含的多種維生素、礦物質和抗氧化物質，可以幫助人體抵抗自由基的侵害，清除人體內的毒素，從而防止皮膚衰老和色斑等問題的出現。
3、降低膽固醇
黑米中所含的'谷維素和生物類黃酮等物質，可以幫助降低膽固醇，並預防心臟病等慢性病的發生。
4、減肥瘦身
紅豆黑米粥中所含的膳食纖維可以幫助清除人體內的廢物和毒素，同時還可以調節胃腸道的功能，有效防止肥胖和脂肪堆積。
四、紅豆黑米粥的適宜人羣
紅豆黑米粥是適合所有人羣的營養健康食品，尤其適合以下人羣：
1、容易便祕的人羣：紅豆和黑米中所含的膳食纖維能夠幫助人體調節腸道功能和促進排便，對於便祕問題有一定的緩解作用。
2、肥胖人羣：紅豆黑米粥所含的高纖維和低熱量，能夠幫助清除人體內的廢物和毒素，防止肥胖和脂肪堆積。
3、貧血人羣：紅豆和黑米中含有豐富的鐵質，能夠有助於補充人體內的鐵分，預防貧血等相關問題。
紅豆黑米粥的製作方法非常簡單，以下是具體步驟：
1、準備材料：紅豆、黑米、冰糖、水。
2、將黑米與紅豆淘洗乾淨，放入電飯煲內。
3、加入適量的水和冰糖，按下“煮粥”按鈕。
4、等待電飯煲自動關閉後即可出鍋。
吃黑米粥有什麼好處
素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營養。多食黑米具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功，對於少年白髮、婦女產後虛弱、病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。常吃黑米具有很強的抗衰老作用。
黑米粥的做法
主料: 黑米100克、紅糖適量。
做法: 先將黑米洗淨，浸泡24小時後，放入鍋內加適量清水煮粥,待粥煮至濃稠時，再放入紅糖稍煮片刻即可食用。
把黑米煮成粥，全天餓了就吃。
消化不良的人不要吃未煮爛的黑米。病後消化能力弱的人不宜吃黑米
健康拓展健康的大便呈棕黃色，這是因爲正常人的大便中夾雜着一種膽紅素的關係。
1 白色或灰白色 說明膽汁的排泄受到障礙，提示膽道梗阻，有膽結石、膽道腫瘤或胰頭癌的可能。此外，灰白色糞便還可見於鋇餐造影后，這並非疾病所致，屬生理性糞便。
2 白色淘米水樣 即糞便呈米泔水樣無糞質的`白色混濁液體，量多，常見於霍亂。
3 白色油脂狀 量多，並有惡臭，常見於胰源性腹瀉或吸收不良綜合症。
4 白色黏液狀 提示可能爲慢性腸炎、腸息肉和腫瘤。
5 深黃色 多見於溶血性黃膽，即紅細胞大量破壞所產生的黃膽。常伴有溶血性貧血，可由紅細胞先天性缺陷、溶血性細菌感染、惡性痢疾、配錯血型的輸血、某些化學藥品或毒素的中毒、各種免疫反應（包括自體免疫）等引起。
6 綠色 呈水樣或糊狀，有酸臭味、多泡沫，多見於消化不良、腸道功能失調等疾病。若綠便中混有膿液，則是急性腸炎或菌痢的表現。腹部大手術後或接受廣泛抗菌素治療的病人，如突然出現帶腥臭味的綠色水樣大便，並有灰白色片狀半透明蛋青樣僞膜，提示可能是金黃色葡萄球菌腸炎。此外，吃了大量含葉綠素的食物，或腸內酸度性過高，也會使糞便變成綠色。
