晚上吃什麼菜不胖，隨着生活質量的提高，許多人越來越胖，現在也開始注意吃什麼比較不會胖，那麼你知道晚上吃什麼菜不胖嗎，下面跟着小編一起來看看吧，希望能幫助到你。
晚上吃什麼菜不胖1
晚上吃冬瓜不會胖
1冬瓜富含維生素，且含熱量較低，具有利尿的功效，能幫助排出體內多餘的水分，減輕體重。如果經常食用冬瓜還能改變食物中的澱粉和糖類，防止它們轉化爲脂肪，避免肥胖。
晚上吃土豆不會胖
土豆算得上是最有營養的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低，而且含有非常豐富的膳食纖維，能帶來很強的飽腹感，睡前吃些土豆不僅不會導致發胖，還能有效改善睡眠質量。
晚上吃豆製品不會胖
大豆和豆製品中含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂肪代謝，避免皮下脂肪在體內堆積，特別是其中所含的皁素，能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，並能減少其中膽固醇含量。
晚上吃南瓜不會胖
南瓜含有的胡蘿蔔素和維生素A非常高，而且它的熱量很低，飽腹感非常強，還可以促進消化。同時南瓜含有果膠，能夠幫助吸附腸道中的廢物，幫助排出體內毒素，還能提高細胞免疫力，起到減肥功效。
晚上吃茼蒿不會胖
很多人都不喜歡吃茼蒿，但是茼蒿的營養價值很高，除了含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質之外，還含有粗纖維，能夠加快腸道中的廢物排出，清除宿便，再者，茼蒿中鉀的含量也很高，有調節體內水液代謝，消除水腫的功效。
晚上吃什麼菜不胖2
1、意大利麪
意大利麪本身由小麥製成，是低卡的健康美食，高熱量的部分僅在醬汁。
因此，只要調製出低卡的健康醬汁，意大利麪就成了不會增胖的美味。專家有製作低卡意大利麪醬的祕訣，那就是將胡蘿蔔、黃豆芽和西紅柿切丁，再加入適量雨露醬油和橄欖油攪拌均勻即可，也可以在此基礎上再加上一些白水煮的雞胸肉肉末。
2、有機西紅柿
如果你總也關不住自己的嘴，而且超能吃，那麼西紅柿簡直是你夜晚的救世主。西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。西紅柿可以直接吃，也可以製成西紅柿沙拉。
3、洋蔥拌木耳
洋蔥營養豐富，且氣味辛辣。能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食慾，促進消化，且洋蔥不含脂肪，其精油中含有可降低膽固醇的含硫化合物的混合物，可用於治療消化不良、食慾不振、食積內停等症;
黑木耳還有較強的吸附作用，經常食用利於使體內產生的垃圾及時排出體外。黑木耳對膽結石、腎結石也有較好的化解功能，黑木耳的作用因爲它所含的植物鹼具有促進消化道、泌尿道各種腺體分泌的特性，植物鹼能協同這些分泌物催化結石，潤滑腸道。
4、黑麪包
黑麪包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的'抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。
5、青椒拌茄子
茄子一般要是炒的話會非常的吸油。但是這道青椒拌茄子絕對是少油減肥菜，不僅非常清淡，味道也是一級棒。多吃青椒還有美容的作用，對於茄子控的你可不要錯過了。
晚上吃什麼菜不胖3
1、益生菌酸奶
酸奶富含益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有讓你意想不到的減肥功效，尤其可以幫助清除下半身的脂肪。所以，並不是睡前吃乳製品都會發胖。而且益生菌還能調節腸道菌羣平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力、發揮排毒養顏的功效。
2、綠色果蔬汁
其實有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓，而是因爲你的體內細胞缺水，因此大腦被誤導發出了錯誤信號。這時喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分又能解決飢餓感，同時還能緩緩地釋放果糖，幫助放鬆神經、促進睡眠喲。
3、南瓜粥
現代營養學研究發現南瓜熱量是最低的，即使在睡前吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能夠幫助腸道在睡眠過程中排毒。南瓜更含有獨特的微量元素鈷，有保護心臟的作用。
4、菠菜
每100克的菠菜所含的熱量只有24大卡，不過它含有的維生素A及鐵質卻非常豐富。如果晚上覺得餓，可以做些菠菜沙拉、水煮菠菜甚至可以洗乾淨後直接生吃，因爲菠菜最好不要烹煮過度，否則會將裏面的營養損耗掉。
5、豆類
不管是什麼顏色的豆，紅豆、綠豆、黑豆都好，它們的減肥價值都相當高，因爲豆類富含蛋白質，而脂肪含量卻很低。每100克黃豆供給359大卡、蛋白質6克。如果晚上吃豆類，不妨榨一杯豆漿，不加任何糖分，飽腹之餘還能暖胃哦。
6、哈密瓜
每100克只有34大卡的熱量，所以晚上吃幾塊清甜的哈密瓜是不會給身體造成負擔的哦。除此之外，哈密瓜含有豐富的維生素A和維生素C，對於健康和美容很有好處。
7、番茄
每100克番茄僅含有19大卡的熱量，所以晚上餓了的話吃上幾個番茄也是不錯的選擇哦。如果喜歡，也可以做成番茄沙拉之類的小吃。
8、全麥麪包
比起普通的白麪包，全麥麪包要少9%的大卡的熱量，蛋白質含量卻多了20%，維生素B多兩倍，營養更全面。晚上吃幾片全麥麪包不僅可以充飢，其富含的纖維素還可促進腸胃蠕動，預防和治療便祕，也不會對身體造成負擔。
9、火雞
是不是沒想到營養晚餐居然也可以吃肉？其實每100克去皮淨肉的火雞所含的熱量是103大卡，肉質瘦，雖然肉有些粗，卻是非常理想的瘦身食物，你可以將一片火雞胸脯肉夾在兩片全麥方包食用，這樣既美味還能減肥哦。
10、比目魚
每100克比目魚只含112卡路里喲，所以即使晚上吃也不會發胖。你可以水煮比目魚或做成比目魚刺身，加點檸檬汁調味，減肥之餘還能享受鮮味哦。
