孕婦可以吃的雜糧是什麼雜糧，女性在孕期最需要注意的就是飲食方面的健康和營養的合理搭配，但是孕婦不知道什麼雜糧是可以吃的，小編和大家一起來看看孕婦可以吃的雜糧是什麼雜糧。
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孕婦懷孕期間既要吃得營養，又不要吃的精細，適當的吃粗糧可以預防便祕。
1、高粱、糯米：適合胃腸道消化功能不好的孕婦吃，比如有輕微腹瀉或者腸脹氣等；
2、紅薯、糙米：富含多種維生素及氨基酸，對心血管有較好的保護作用；
3、燕麥、玉米：粗纖維比較多，可以預防便祕，但是如果食用量過大，有腹瀉的可能，腹瀉有導致胎兒流產的可能；
4、小米：富含煙酸和胡蘿蔔素，且含有多種維生素，對孕早期的妊娠反應噁心嘔吐等有較好的改善作用。
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1、超重孕婦吃什麼雜糧好，當然是五穀雜糧了。五穀雜糧正屬於低糖低熱量食物，加上粗糧的量類分解比較緩慢，不會造成血糖大幅度波動等不良情況出現。日常生活中常見的粗糧包括：蕎麥、小麥、燕麥、玉米、小米、綠豆、黑豆以及豆製品等。
2、孕婦食用粗糧的同時也應該適當吃點精糧，養成粗細搭配的好習慣比較好，平時不能出現偏食、挑食等不良習慣，以免對孕婦身體健康以及孩子發育造成影響。
3、平時在選擇水果時一定要慎重一點，因爲水果多半都有一定糖分含量，尤其是一些含糖量很高的水果，是不能讓超重的孕婦吃的，否則會導致血糖升高，體重更加不好控制了。
超重的孕婦除了要控制飲食，還應該適當進行運動一下，不要吃飽就躺下睡覺，這樣對以後的分娩也是不利的。孕婦雖然不能做劇烈的運動，但是飯後散散步還是可以的，運動也可以消耗一部分的能量，對控制體重也是有幫助的。
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適合孕婦吃的五穀雜糧有哪些？
第一種玉米。玉米中含有的不飽和脂肪酸比較豐富，孕婦常吃玉米，可以增加腸胃蠕動的速度，以便增進身體的新陳代謝，從而使得體內的毒素垃圾儘快的排出體外，給身體帶來自淨功能的動力。同時它還含有比較豐富的穀氨酸，這類物質能促進人類大腦細胞的新陳代謝，加速腦組織中氧的釋放，對孕婦的大腦以及胎兒的大腦都有很好的幫助。（坐月子能吃玉米嗎？產婦吃玉米的注意事項）
第二種紅薯。紅薯具有“長壽食品”的美稱，經常吃紅薯，不僅可以降血壓血脂，潤腸通便，而且還具有防癌的效果。另外紅薯的飽腹感比較強，女性減肥的時候可以選擇以紅薯作爲主食，這樣減肥效果會更加明顯。由此可見，孕婦常吃紅薯，身上並不會出現多餘的贅肉，等到產後恢復的時候，也比較容易恢復體形。並且據營養學家介紹，常吃紅薯，能讓肌膚變得白皙嬌嫩，甚至能在一定程度上抑制妊娠斑的產生。
第三種糙米。所謂的糙米就是稻穀脫去了一層保護層後的米，它的質地比較堅硬，煮起來也比較費時，即便做熟了吃在嘴裏也是比較硬的。但是其營養比通常我們吃的白米更爲豐富。簡單的說也是吃了不會造成脂肪囤積的好食物。只是人們太不喜歡它的味道了，所以會在心裏牴觸它。但是孕婦常吃的話，能均衡的補充身體所需的營養元素。
第四種蕎麥。蕎麥似乎是所有的粗糧中營養最爲均衡全面的.食物了，別看它的味道不怎麼好，可是十分的養人，同時還含有豐富的賴氨酸，促進胎兒的大腦發育，也能讓孕婦的體質增強。
媽媽們孕期都是如何對待五穀雜糧的？
玉婉婷：懷孕前對於這些五穀雜糧是十分抗拒吃的，但是懷孕後因爲孕吐比較嚴重，只有玉米麪粥對胃口，在懷孕的前三個月都是靠着玉米麪粥度日的，結果瘦了10斤，身上的贅肉都消耗下去了，胎兒卻很健康沒問題。
雨露凌薇：這些五穀雜糧中還是比較喜歡吃蕎麥的，單獨吃的話比較難吃，喜歡做成蕎麥麪，拌着一些醬料吃，這樣就有滋有味的了。
夏蘭：孕期被查出來患有輕微的貧血，於是就聽老人的話，堅持吃糙米和蕎麥，當然還有紅棗、核桃之類的，等到再次複查的時候，指標就正常了。看來吃粗糧還是有好處的。
牛牛媽：懷孕後本來胃口就差，如果被強塞着吃粗糧那真是倒黴了，就算有營養，搞的自己心情很差又何必呢，吃別的又不是沒有營養！
其實在孕期吃什麼，作爲孕婦完全沒有必要揣有那麼大的壓力，一句話“想吃就吃，吃嘛嘛香”就比什麼都強。雖然五穀雜糧的好處多多，可孕婦也不能不吃細糧了，這樣營養也會出現偏頗的。您還可以閱讀“懷孕期間吃粗糧好嗎？孕婦吃什麼粗糧好？”，瞭解更多孕婦食譜，第一寶寶育兒網祝願胎寶寶健健康康成長。
