孕婦不能吃哪些粗糧雜糧，通常來說，粗糧雜糧對我們的身體是有益的，但對於孕婦而言，飲食上的禁忌就比較多了，下面分享孕婦不能吃哪些粗糧雜糧，希望對你有幫助。
孕婦不能吃哪些粗糧雜糧1
薏米
懷孕通常不建議吃的雜糧主要就是薏米。薏米具有滑胎的作用，孕婦如果吃薏米容易出現流產症狀。
其餘大部分雜糧在懷孕期間都可以吃，比如藜麥還有玉米，其中含有豐富的維生素、礦物質以及微量元素，都對孕婦有一定幫助。
孕婦的飲食搭配需要合理均衡，並且要儘量做到豐富多彩。
每日需要保證優質蛋白的攝入量，每天要保證適當肉、蛋、奶的進食。其次就是蔬菜和水果，儘量吃應季的新鮮蔬菜和水果，可以補充維生素C、維生素E、膳食纖維以及葉酸。
粗糧含有大量膳食纖維和維生素B，對孕婦晚期便祕也有一定幫助，所以懷孕以後多吃粗糧有一定好處。
孕婦不能吃哪些粗糧雜糧2
孕婦多吃什麼粗糧好
糙米
糙米也十分適合孕婦食用。每100克糙米胚芽中合蛋白質3克、脂肪1.2克、維生素B1、B2各2 。5克、維生素E1.8克、維生素C5O毫克、維生素A50毫克、菸鹼酸250毫克、葉酸250毫克、鋅20毫克、鎂 15毫克、鐵20毫克、磷15毫克。
紅薯
又稱甘薯或者地瓜。紅薯富含澱粉，其氨基酸、維生素A、B、C及纖維素的含量都高於大米與白麪。它還富含人體必需的鐵、鈣等礦物質，是營養全面的長壽食品。美國和日本兩國的科學家聯合相關指出，紅薯含有類似雌性激素的物質，孕婦食用後能便皮膚白嫩細膩。紅薯中含有粘蛋白，是一種多糖和蛋白質的混合物，屬於膠原和粘多糖類物質。這種物質促進膽固醇的排泄，心血管的脂肪沉澱，維護動脈血管的彈性，從而能有效地保護心臟，心血管疾病。所以，紅薯是孕婦的營養保健食品。
玉米
玉米富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、澱粉、礦物質、胡蘿蔔素等多種營養成分。黃玉米籽，又稱爲黃色植物食品。它富含鎂元素。鎂能夠幫助血管舒張，加強腸壁蠕動，增加膽汁，促使人體內廢物的排泄，有利於身體新陳代謝。它還富含穀氨酸等多種人體所需的氨基酸，能夠促進大腦細胞的新陳代謝，有利於排除腦組織中的氨。紅玉米籽以富含維生素 B2爲主要特色。孕婦常吃可以及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏症。玉米油以富含維生素E爲主要特色。常吃不僅能美容，而且還能降低血液中膽固醇的含量，可防治動脈硬化及冠心病。玉米的胚芽及花粉富含大自然的維生素E。常吃可以增強體力及耐力，能夠有效地防治“妊娠巨幼紅細胞性貧血”。玉米鬚煎水代茶飲，有利尿、降壓、清熱、消食、止血、止瀉等功效。可用於防治妊娠高血壓綜合症、肝膽炎症以及消化不良等疾病。
孕婦不能吃哪些粗糧雜糧3
孕婦吃粗糧的好處
1、調節血糖
吃粗糧食物後的血糖變化小於精製的米麪，血糖生成指數較低，可以延緩糖的吸收，有助於改善糖耐量以及糖尿病患者的血糖控制。
2、防治心血管疾病
粗糧中含有豐富的可溶性膳食纖維，可減少腸道對膽固醇的吸收，促進膽汁的排泄，降低血膽固醇水平，同時含有的植物化學物如木酚素，蘆丁，類胡蘿蔔素等，有抗氧化寫作業，可以降低發生心血管疾病的可能性。
3、促進腸胃蠕動
粗糧中膳食纖維含量高，膳食纖維進入胃腸道後，可以吸水膨脹，使腸內體積增大，大便會變軟變鬆，促進腸道蠕動，起到潤便，防止便祕的作用，還能縮短糞便通過腸道的時間，使機體毒素在腸道內停留的時間縮短，有利於預防結腸癌。
4、減脂瘦身
粗線中的.膳食纖維含量高多，能排便通腸，減少脂肪的攝入量，食用可以讓機體產生飽腹感，而且粗糧熱量較低，機體攝入的熱量減少，可以有效控制體重，防止肥胖。
5、保護牙齒
粗糧可以利於牙齒更好的咀嚼，能保護牙齒，錯亂中膳食纖維多，經常咀嚼，可以促進牙齒的堅固，給牙周帶來一定的生理刺激，給牙齒帶來的一定的鍛鍊。
6、促進生理代謝
維生素B2，維生素B6，煙酸，泛酸等都是粗糧所含的B族維生素，在體內主要以輔酶的形式參與機體代謝，可以增加機體的食慾和消化功能，爲機體提供熱量，還可有效維護神經系統的正常功能。
