孕期雜糧粥最佳配方有哪些，五穀雜糧含蛋白質豐富，營養全面，對於孕媽媽來說是一個很好的東西，而且多喝雜糧粥也是有好處，小編和大家一起來看看孕期雜糧粥最佳配方有哪些。
孕期雜糧粥最佳配方有哪些1
紅豆粥
原料：紅豆，黑米，白砂糖。
做法：
1、紅豆和黑米洗淨，清水浸泡5小時以上；
2、將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋裏，大火煮沸，轉至小火煮至熟透加糖即可。
功效：李時珍稱紅豆爲“心之谷”，可健脾益胃，通氣除煩，益氣補血，有很好的利尿作用，有利於緩解孕期浮腫現象。
綠豆銀耳粥
原料：粳米200克，綠豆100克，銀耳30克，白糖、山楂糕各適量。
做法：
1、將綠豆用清水泡4小時，銀耳用涼水泡2小時，去除硬蒂，掰成小朵，山楂糕切成小丁；粳米淘洗乾淨；
2、將鍋置火上，放入適量清水，放入粳米、綠豆、銀耳，用旺火煮沸後，改文火煮至豆、米開花，粥粘稠；
3、食用時，將粥盛入碗內，加白糖、山楂糕丁即成。特點：色澤美觀，酸甜適口。
功效：此粥由綠豆、銀耳、山楂糕等物熬煮而成，適宜產婦食用，有利身體恢復，是產婦夏季的一種理想食品。
小米紅糖粥
原料：小米100克，紅糖適量。
做法：
1、將小米淘洗乾淨，放入開水鍋內，旺火燒開後，轉小火煮至粥粘；
2、食用時，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內即成。特點：此粥粘糯香甜。功效：小米可健脾胃，補虛損，因此，以小米作爲產婦的一部分主食是很有益處的。紅糖含鐵比白糖高1-3倍，對於排除瘀血、補充失血有較好的作用。
糯米粥
原料：糯米100克，水800克。
做法：
1、糯米揀去雜物，淘洗乾淨；
2、鍋置火上，放水燒開，放入糯米，攪開，再燒開後，滾煮5分鐘左右，用小火熬約40-50分鐘，至糯米軟爛，湯汁變稠，即可食用。特點：滑潤粘稠，清香爽口。
功效：此粥具有止嘔作用，適於有妊娠反應的孕婦食用。
大棗桂圓粥
原料：小米100克，大棗100克，桂圓肉50克，紅糖100克。
做法：
1、將小米淘洗乾淨；大棗與桂圓肉也都洗乾淨；
2、沙鍋置火上，放入適量清水，燒開下小米，然後放入大棗、桂圓，煮開後，改用小火；
3、當小米快爛時，加入紅糖，繼續煮至粥稠時即可。特點：氣香，味甜。
功效：此粥有健胃益脾、安神補血的功效，含有豐富的碳水化合物和較多的維生素B2、維生素C、鈣、鐵等營養物質，產婦食用有利早日康復。
孕期雜糧粥最佳配方有哪些2
五穀雜糧粥
食材：黑糯米120克，白糯米60克，紅豆60克，花生100克，板栗100克。
做法：
1、把各種食材清洗乾淨。把黑糯米、白糯米、紅豆、花生放在一起，倒入清水，下手抓洗乾淨。清洗乾淨的食材倒入鍋中，加入清水，蓋上蓋子開火煮開5分鐘，燜10分鐘。
2、燜好後將其倒入燜鍋中，按嬰兒粥燉2個小時，在燉了一個小時的時候把板栗加進去，蓋上蓋子繼續燉。
3、時間到了後粥就燉好了，可以根據自己的`口味喜好加白糖、紅糖或者冰糖，如果是加冰糖的話，可以提前半小時加進去。
功效：這款五穀雜糧粥味道醇厚，營養豐富，口感好。特別適合天氣轉涼食用，暖身更暖胃。
五穀雜糧飯
材料：大米100g，紅豆10g，綠豆10g，燕麥10g，糙米10g，高粱面10g，水180g。
做法：
1、將各種雜糧用冷水浸泡4 小時以上，紅豆、綠豆可以浸泡過夜。
2、把泡好的雜糧控幹水分和大米混合，然後加入水，放到電飯煲裏煲成米飯。
3、用筷子趁熱把米飯拌散即可。
孕期雜糧粥最佳配方有哪些3
孕婦吃五穀雜糧注意事項
雖然準媽咪們吃粗糧有諸多好處，但有好處的同時也有壞處。如果懷孕期內準媽咪們攝入過多的粗糧，就會直接影響到人體對其他營養的吸收，營養不均衡同樣對胎兒生長髮育不利。
懷孕之後準媽咪們可以適當攝入粗糧，但一定要記得不能把粗糧當成主食，每天只吃粗糧，不吃其他食物，這會對健康造成損傷。儘管粗糧營養價值高，能促進消化系統的健康，但準媽媽還是要本着均衡營養的'原則安排孕期的飲食。
五穀雜糧只要我們合理的食用，都能充分吸收它們提供的豐富的營養，從而讓我們的健康更有保障，大家 一定要注意飲食，俗話說身體是*的本錢，只有身體好了，才能更好的工作，更好的生活。
