吃什麼東西可以減肥，越來越多的人開始注重減肥，減肥不光是爲了美，更重要的是擁有一個健康的身體，那麼下面大家就跟隨小編一起來看看吃什麼東西可以減肥的相關知識吧，希望對大家能有所幫助。
吃什麼東西可以減肥1
1、白蘿蔔
白蘿蔔堪稱減肥利器，主要是因爲白蘿蔔含有一定的芥子油，可以有效的提升人體新陳代謝，促進脂肪分解，所以減肥的朋友可以多吃。
2、冬瓜
冬瓜營養豐富，脂肪含量非常低，所以很適合減肥的朋友們吃，吃冬瓜不僅能夠減肥，還能美容養顏，可謂一舉兩得。
3、燕麥片
相信各位減肥的朋友對於燕麥片都不陌生，燕麥熱量很低，而且營養豐富，對於減肥的朋友來說，吃燕麥無疑是一個非常理想的選擇，同時經常吃燕麥片還能保持口腔健康。
4、吃生菜進行減肥
據相關研究表明，生菜中含有豐富的甘露醇可以有效的促進人體血液循環，並且生菜富含膳食纖維，有利於腸胃蠕動，防止便祕，所以減肥的朋友可以多吃生菜，不僅營養美味，而且能夠養生瘦身。
5、韭菜
韭菜也是減肥利器，韭菜熱量很低，所以減肥的朋友可以放心的吃，同時韭菜還含有豐富的纖維素，能夠促進腸胃蠕動，清除體內脂肪，緩解便祕。
6、苦瓜
苦瓜不僅具備清熱解毒的功效，而且熱量和脂肪含量都非常的低，並且還能抑制食慾，所以女性朋友們在減肥的時候不妨將苦瓜納入食譜，每日吃苦瓜不僅對身體好，還能清除腸道內的脂肪和垃圾，有助於減肥。
減肥其實並不難，關鍵在於堅持，要想成功減肥，不僅要控制好飲食，還需要適度的'參加體育鍛煉，這樣雙管齊下，那麼體重自然會直線下降，需要提醒大家的是減肥不要急於求成，不要依賴藥物。
吃什麼東西可以減肥2
怎樣減肥
1、睡前3小時嚴禁進食！晚上吃進去的糖分會全部轉化爲脂肪，滯留在身體裏面，所以晚飯應該儘量早吃！
2、晚飯不吃碳水化合物！碳水化合物雖然是人體所需3大營養之一，但食用過多卻是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，爲大腦活動補充能量。每餐中的碳水化合物的參考含量：切片面包1片：大約28克；米飯1碗：大約55克。
3、保持現有食量！雖然說是大吃大喝。但也不能暴飲暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大腦發出飽的信號。
4、每頓飯不能只吃單一食物！拉麪、蓋飯這種單一食物，會容易吃得較快，而且營養不均衡，對減肥不利，需要改正。減肥中需要多吃蔬菜，以保持營養均衡。
5、日常生活中能動就動！想要在2周內減掉3KG，運動是必不可少的，，隨時隨地能動就動，消耗熱量纔是王道。
減肥食譜一：
早餐豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一個
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗
晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
減肥食譜二：
早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把
中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗
晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
減肥食譜三：
早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗
晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
