早餐吃什麼會胖，一日之計在於晨，早晨會給人帶來無限的朝氣與活力，因此早餐也是一天中最重要的一餐。如果早餐食用不當的話，不僅影響腸胃，還容易長胖。下面一起來看看早餐吃什麼會胖？
早餐吃什麼會胖1
1、燒餅油條
傳統的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。
燒餅、油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期使用。
建議：中式早餐一星期不宜食用超過一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且當天的午、晚兩餐要儘量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
2、餅乾麪包類
餅乾麪包吃起來方便卻並不適合單獨作爲早餐，它們的主要成分都是澱粉，添加糖含量通常也不低！
而且這些澱粉類小零食轉化成能量速度太快，飢餓感也會隨之而來。此外，餅乾、麪包這類食物過於乾燥，在飢渴了一夜後並不適於腸胃消化。
3、省事類早餐
還有的朋友可能太忙會選擇隔夜飯菜或再加工肉作早飯，可是隔夜飯中如果有蔬菜，可能產生致癌的亞硝酸鹽。
加工食品如臘腸、火腿等，通常鹽分過高，體內鹽分濃度上升，爲中和食鹽中鈉的濃度，身體會自動積存多餘水分，本應作爲尿液或汗液排出的水分被強制留在體內，使身體變得浮腫。
4、西式早餐
許多OL都喜歡去麥當勞、KFC、7-11買早餐，如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。
漢堡裏的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪纔怪叻。而且，漢堡裏只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
建議：選擇西式早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝取。另外最好不要長期食用，油炸食物不僅油脂超標，而且多吃有致癌的危險。
5、零食早餐
上班族都會在家裏或公司備一些零食，如雪餅、餅乾、巧克力等，以備不時之需，甚至把它們當早餐。其實，這樣是相當不健康的。
零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起病菌入侵。
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食。早餐食物應選水分含量多的。如果當天的早餐水分太少，那麼一定要記得多喝一杯水來彌補。
早餐吃什麼會胖2
第一：豆漿。
純豆漿是用黃豆打出來的，香味濃郁，口感細膩，營養豐富，被很多人喜歡，一些朋友覺得早上不吃別的，都得喝豆漿，一方面豆漿好喝，一方面豆漿十分便宜，喝杯豆漿，吃兩個包子，早餐就搞定了，也很方便又不失營養，而且有人認爲豆漿是液態的，喝下去不會發胖。
其實要說喝豆漿會不會長胖，這要分情況，平常很多人愛在外面買豆漿喝，這樣的豆漿喝起來很甜，那麼它們並不是無糖豆漿，而是在做豆漿的時候，加了好多的糖來增加味道，因此這樣的`豆漿喝的再美味，就是因爲糖量太大了，導致熱量非常高，如果經常喝的話，就很容易長胖了，所以很喜歡喝豆漿的朋友，記得要喝無糖豆漿，而是自己打的最好，營養健康。
第二：麪條/米粉
以前在北方，很少見到早上吃麪的，都是吃饅頭呀包子呀餅呀，搭配稀飯來吃，而到了南方後，發現這裏的早餐店，麪館非常多，還有的地方是米粉多，早上7點到9點之間，每家麪館都很火爆，大家都喜歡早上吃麪，不僅如此，這碗麪還非常油膩，顯得口味很重，有厚厚的紅油，還有辣椒、鹽，以前只聽說南方人愛吃米，並且口味淡，當我看到南方人的早餐時，我驚呆了。
難怪身邊幾個朋友都壯壯的，可能就是早餐天天吃這種面的緣故。雖然這種麪食非常好吃，挺誘人的，但想要減肥的話，還是儘量少吃吧，偶爾吃一次過過癮也好，別到時候長胖了再來後悔。
第三：肉餅
提到肉餅很多人喜歡吃，要是早上能吃上一個肉餅，那真是極大地滿足了，有豬肉餅、牛肉餅，只要早餐店有，都很暢銷受歡迎。肉餅吃着香，還很有營養，不過早餐吃肉餅的話，就顯得有些油膩了，同時也屬於一種熱量很高的食物，那麼不管路邊的肉餅再好吃，也得忍住，除非不怕長胖。
第四：南瓜餅
南瓜餅也有很多人愛吃，並且許多人對南瓜餅有一些誤解，覺得它是南瓜做成的食物，南瓜含膳食纖維，那南瓜餅就是一種很健康的小吃，其實這樣理解就錯了，南瓜餅的口味確實不錯，外脆裏糯，還帶有南瓜的清甜味，非常好吃，可大家要知道南瓜餅屬於一種油炸食物，並且在製作的時候要放很多糖，做出來纔會甜的好吃，這樣一來熱量就高了，再經過油炸，變得很油膩了，所以想減肥的朋友，早餐別吃南瓜餅，吃了很容易長胖。
第五：油條
油條是我們常吃的一類早餐，很多人特別喜歡在早上吃油條，那種焦香的感覺很美味，所以早上可以看到很多人排着隊伍買，一人至少要吃兩根，不過油條再多麼美味，它也是一種非常油膩的食物，經過高溫油炸之後，油條的熱量很高，經常早餐吃油條的話，非常容易長胖，而且胖了還不好減。另外外面的油條雖然炸的品相不錯，但是那個油實在很難保證，一直反覆利用，這樣的油條經常吃，對身體怎麼能好呢。
早餐吃什麼會胖3
相信很多人家裏都常備方便麪，早上起來的時候直接下一碗方便麪，味道香，並且方便省事，所以非常受大家的喜歡。但是方便麪也是油炸出來的，當中含有大量的脂肪，並且使用的油也不是很好，所以方便麪一直被稱爲是“垃圾食品”。吃了方便麪之後，當中的脂肪進入身體中很難被代謝，所以吃多了，也是容易變胖的。
國人最喜歡吃的早餐就是油條，一碗豆漿一根油條，簡直就是標配，尤其受老年人的喜歡。而年輕人愛吃的飯糰、煎餅，裏面也都會包上油條，口感脆脆的，味道十分不錯。雖然說油條的味道很好，但是當中卻含有大量的油脂，若是吃得太多，就很容易發胖。並且油條比較油膩，吃多了還容易反胃，所以並不建議天天早餐吃油條。
漢堡包是很多人喜歡吃的早餐，身邊的同事，每天都是一杯咖啡一個漢堡，快餐的發展方便了大家，但是在一定程度上也會危害到身體的健康。雖然說漢堡中有肉有蔬菜，但是當中的蔬菜只有一兩片，而肉類含有很高的熱量，並且當中還有各種醬料，也是高熱量的食物，因此一個漢堡的熱量可想而知，想要減肥的話，那麼就不要再吃漢堡了。
隨着生活節奏的加快，人們的工作變得比較繁忙，經常會忙到很晚，因此常常會睡眠不足。這樣的情況下，早上就只想多睡一會兒，沒時間吃早飯的情況下，人們就會選擇吃麪包。現在市面上售賣的麪包多種多樣，各種口味，還添加了各種食材，味道會比較黏膩，脂肪含量也會比較高，所以麪包也並非是一個好的選擇。若是想要減肥的話，那麼建議吃全麥麪包。
關於吃早餐，晚上流傳過這樣一個說法：不吃早餐的話會變笨。那麼這是真的嗎？正常情況下，一個人會在晚上六七點左右吃完晚飯，而早上吃早飯的時間會在七八點左右，相當於間隔了十二個小時左右的時間。這時候身體中的糖原已經消耗光了，若是不及時補充的話，那麼就容易出現血糖低、頭暈的現象，雖然說不會對智商造成什麼影響。但是在飢餓的情況下，就會注意力不集中，打不起精神，反應遲鈍，從而會影響到工作和學習的效率。
總而言之，養成吃早飯的習慣是非常有必要的，但是也要注意選擇合適的食材，像是油條、方便麪、麪包這些都是不建議吃的，吃得越多，那麼S型身材會更加無望。
