女人吃什麼早餐不容易胖， 很多年輕的上班族都不太注重早餐，隨便用餅乾對付一下，甚至不吃早餐，這樣的做法不僅不能減肥還會導致發胖的可能性很大，那麼女人吃什麼早餐不容易胖呢
女人吃什麼早餐不容易胖1
1、雞蛋
雞蛋是一種蛋白質含量很高的食物，對於早上攝入雞蛋的話，會感到一整天都很少會有飢餓的感覺的。
2、酸奶
酸奶也是很好的選擇的，因爲酸奶中含有菌類是可以促進消化系統的，可以減少便祕的情況的，會讓小腹更加的平坦的。
3、茶水
早上喝一點茶水也是很好的，因爲茶水會在腸胃中形成隔膜，這樣可以防止過多的油脂的攝入的情況，希望大家能夠明白。
4、杏仁
它所含的鎂，是身體產生能量和維持血糖的必需品，而穩定的血糖則能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。
5、玉米
玉米是一種抗氧化營養物，同時也是一種高纖維的粗糧，而且其脂肪含量，是相當少的，所以想減肥的女性們，早上不防來根玉米。
6、黑、白豆羹
黑豆含有百寶的黃酮類，抗氧化劑，植物蛋折質，粗纖維，可以幫助加速新陳代謝，可助消化，早餐食譜中若是有黑豆話，減肥一定會事半功倍的。
女人吃什麼早餐不容易胖2
1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麪包+一西紅柿酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業女性，最需要注意眼睛的保養;同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程。
2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治粟米里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業女性之首選方案。
也許，還是會有不少上班族女性在苦惱：這些道理我都懂，但是實施起來實在有點難。
上班族女性最希望有什麼樣的早餐呢?首先，等待時間不能太長，要能在節奏快速的早晨迅速取得;其次，必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適，也會降低工作效率;第三，需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助於讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。
如果是這樣，那就不妨可以考慮一下杯湯早餐了。在時間緊湊的早晨，花15秒泡一杯速衝杯湯。八種不同的口味，分別選用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、雞蓉、菠菜等營養美味作爲原料，加入豐富的牛奶，伴有脆香點點的麪包粒，口感醇厚柔滑，一週七天，每天都可以翻出新花樣。便捷、營養、豐富，這下你應該沒有任何藉口省略一天中最重要的第一餐了吧。
不吃早餐四宗罪
不吃早餐容易發胖根據營養學家們的證實，早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的'一餐，不吃早餐對脂肪的消耗沒太大幫助，人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後纔是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐還會使午飯吃得更多，造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積，影響形體。
不吃早餐容易便祕在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便祕。身體排毒不暢，毒素在體內積累到一定程度就容易化作痘痘，通過這種激進的方式排毒。
不吃早餐容易變老早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中佔有重要的地位，不吃早餐或早餐質量不好，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致皮膚乾燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏症。
不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引發各種慢性疾病：胃長時間處於飢餓狀態，容易造成胃炎、胃潰瘍;早餐不足，午餐就會因飢餓而大量進食造成消化系統的負擔，容易誘發腸胃疾病;不吃早餐會使血液中的血小板較容易粘聚在一起，從而增加心臟病發生的機率。
女人吃什麼早餐不容易胖3
1、25克燕麥，一杯（250ml）牛奶，1個煮雞蛋，1份涼拌綠葉菜
這款早餐的熱量在320大卡左右，約爲一名成年女性全天所需總熱量的1/5。蛋白質含量爲20克，另外還含有豐富的膳食纖維、豐富的鈣以及其他維生素。非常方便，容易製作。
2、一杯（200ml）無糖酸奶，一片全麥麪包，1個煮雞蛋，1份涼拌綠葉蔬菜
這款早餐熱量在330大卡左右，蛋白質含量18克，還含有很多其他的營養素，也是非常方便快捷的一款早餐。
3、一碗雜糧粥，1個煮雞蛋，1份涼拌綠葉蔬菜
這款早餐熱量在250大卡左右，蛋白質含量16克，含有豐富的膳食纖維、鈣等營養素。雜糧粥相對於白米粥飽腹感更強，營養素含量更高，更易平穩血糖，建議平時可以多喝雜糧粥而不要喝白米粥。雜糧粥可以前一天晚上準備好，預約煮粥，第二天早上起來就可以直接吃了。蔬菜涼拌一下也很快的。
4、一根中等玉米、一杯（300ml）無糖豆漿、1個茶葉蛋
這款早餐熱量在280大卡左右，蛋白質含量16克，膳食纖維含量豐富，還含有很多其他營養素。這款早餐比較適合來不及在家吃早餐的減肥人士，可以直接到包子鋪買現成的，也很健康，熱量也不高。
5、一碗（300g）豆腐腦、一個小（35g）燒餅、1個茶葉蛋
這款早餐熱量在280大卡左右，蛋白質含量14克。這裏的燒餅指的是無油的燒餅，不是用油煎的那種燒餅，那種熱量比較高。這款早餐也比較適合來不及在家吃早餐的減肥人士，可以直接買現成的。
減肥並不是一味的控制食量，而是控制好熱量，在控制好熱量的前提下更多的攝入必要的營養素。
