吃什麼水果不容易長胖，水果相信大家都不陌生，水果中含有人體所需要的營養物質，還是不少人減肥的好利器，下面分享有關於吃什麼水果不容易長胖的相關內容，一起跟隨小編來看看吧。
吃什麼水果不容易長胖1
一、檸檬
檸檬含豐富的維生素c，既幫助消化清理腸胃廢物幫助排便，又有美白肌膚的作用。沒事的時候可以爲自己調一杯檸檬水，記得要用吸管喝哦，不然會傷牙齒的！
二、山楂
山楂可以有效降低血清裏膽固醇含量還有甘油三酯，讓人變得更苗條。山楂果裏含有的果膠能吸附腸壁上的脂肪、毒素等，接着把其排出體外。另外，山楂裏還有可以加強脂肪類食物消化的解脂酶，以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。
三、葡萄柚
葡萄柚是一種非常不錯的減肥水果，也是很多大牌明星喜歡的一種減肥食物，葡萄柚裏含有很寶貴的天然維生素P還有可溶性維生素，特殊的酶會影響人體使用還有吸收糖分的方式，讓糖分不會直接變成脂肪儲存。另外，葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，原因是它還具有利尿功能，有效擺脫浮腫。減脂期間飲食總的原則是：總熱量攝入約爲30千卡/公斤/天，比如60公斤體重的.人，每天總的熱量攝入應爲1800千卡。其中蛋白質約佔總熱量的20-30%，碳水化合物應占總熱量的40-55%，脂肪約佔總熱量的25%，同時保證攝入足夠的維生素和無機鹽。減脂期間的飲食既要保證足夠的營養，又要減少過多的熱量攝入。
吃什麼水果不容易長胖2
吃水果會胖嗎
1、吃過多會胖
水果攝入過多，也會導致肥胖
中醫認爲，肥胖與過多進食“肥甘厚味”有關，這裏的“肥甘”，除了包括肉、糖和糕點外，也包括了含有大量“果糖”的水果。“果糖” 非常容易被人體吸收而轉化爲熱量，這些熱量如果消耗不了，就會轉化成脂肪存在體內，肥胖也就因此而產生。
2、這些水果吃多易胖
雖然西瓜有94%以上都是水分，而本身正常含糖量也在百分之五，所以具有較高的熱量。經研究顯示，如果你每天吃一個大約有8到10斤的西瓜，其攝入的熱量爲1000到1250千卡，而一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。
荔枝的營養值還是挺高的，其中含有多種維生素，例如維生素C、維生素E以及蛋白質等營養成分，具有增強免疫力、抗氧化、抗斑等功效，對皮膚有很好的作用。但是其中含有很多糖份，多食的話其中的糖分則會變成脂肪，使人變胖，所以想要減肥的女性朋友還是少吃點好
香蕉當中的含糖量是水果中屈指可數的。如果一天要是吃了超過2-3根的話，其中的的大量糖分會轉化爲脂肪，代謝不利的就會使人長胖，影響形體美。
榴蓮的營養價值很高，含澱粉11%、糖分13%、蛋白質3%，還有多種維生素、脂肪、鈣，鐵和磷等。由此可見榴蓮的含糖量是比較高的，應該少食。另外需要注意的是，榴蓮屬熱性水果，因而吃過榴蓮後九個小時內禁忌喝酒。
芒果中含有豐富的蛋白質和維生素，同時經過研究得出，約100克的芒果肉中，含糖量14～16%，脂肪16.1%。多食的話其中含有的糖分會轉化爲脂肪，堆積在體內，所以不可多食。
