生理期應該如何保護自己？月經期間，合理的飲食習慣很重要，忌生冷的食物，多吃熱量高的食物，保證睡眠充足，不熬夜。並且有平和樂觀的情緒也是非常重要的。下面分享生理期應該如何保護自己？
生理期應該如何保護自己1
1、注意保暖。在月經期間，注意保暖是非常重要的事情。因此，在女性生理期的時候要適當的添加衣物或者採取別的保暖措施，只有做好保暖工作才能儘量減少痛經、量少的情況發生，讓月經期更加正常。
2、不吃生冷、冰涼、辛辣等刺激性食物。在月經期忌食生冷、冰涼、辛辣等刺激性食物，海鮮、冰飲都不適宜女性在月經期使用，而且食物最好要煮熟後在食用，這樣可以減少病菌的侵入。此外，在月經期儘量不吃重口味的食物，飲食清淡纔有助身體的調理。
3、不宜劇烈運動。有的女性覺得在月經期間一動不動最好，但其實女性在月經期間可以適當運動，散步、瑜伽、健走等運動可以適當展開，這樣更加有利提高身體的抵抗力。但需要注意的是月經期間不宜進行劇烈運動。
4、做好個人衛生護理。在女性月經期時，每天只要要隔兩個小時換一次衛生巾，這樣可以避免細菌滋生，影響個人私密健康。而且在生理期間每天最好都要用溫水清洗私密處，讓私密處更加乾淨清爽，減少病菌。
5、儘量淋浴，不要坐浴。在女性月經期間最好採用淋浴的方式來清洗身體，這樣更加乾淨衛生，儘量不要採用坐浴的方式。
6、不能進行性生活。在女性月經期間不能進行性生活，這樣可以避免交叉感染，讓身體更加健康。
生理期應該如何保護自己2
月經期間如何保護自己
溫暖的環境
吃溫暖的食物和有一個溫暖的身體，這樣可以讓經血非常順利的排出，這點相信大家一定深有體會。如果在生理期，經血排出不順，那樣就會使子宮產生一定的淤血，慢慢的就會形成婦科疾病。
月經期注意事項：
忌生冷，尤其不能吃冰淇淋，冷飲。辛辣的食物也要避免，多吃熱量高的食物，如熱粥，核桃，乾果等食物。
經期怎樣吃水果
近期可以吃水果，但是分清水果的冷熱很重要。性寒的水果一定不能吃，性平的水果要少吃，性溫熱的水果可以適量多吃一點。性寒涼的水果主要有：西瓜，梨子，香蕉，柿子，荸薺，甜瓜，獼猴桃，柚子等。性平的'水果主要有：甘蔗，葡萄，桃子，杏子，烏梅，無花果，菠蘿等。性熱的水果主要有：榴蓮，大棗，櫻桃，石榴，木瓜，橘子，白果，山楂等。
體寒的人適量多吃性熱的水果，還有助於排出體內月經，也有一定的催經效果。
經期怎樣洗頭
經期是可以洗頭的，但是一定要用熱水洗，在中午太陽最爲旺盛的時候洗頭，洗完頭後要用吹風機進行吹乾，避免溼漉漉的頭髮吹風，特別是貼着頭皮的那部分頭髮，更要吹乾擦乾。這樣，經期纔可以洗頭，避免受涼風寒很重要。
