早餐中可以吃水果嗎？早餐是我們不可或缺的一餐，早餐能補充我們體內需要的營養，早餐的時候有很多人都會去吃一些水果。下面一起來看看早餐中可以吃水果嗎及相關內容。
早餐中可以吃水果嗎1
早晨可以吃水果，但是不能只吃水果。早晨的腸道已經清空，水果能起到清潔腸道的作用。但早晨不能只吃水果，水果中的營養物質並不能滿足人體需要量，長期只吃水果會缺乏蛋白質，使自身抵抗力下降。
毫無疑問早餐是可以吃水果的。首先水果的營養價值很高，早餐吃水果能夠爲人體提供豐富的維生素以及礦物質，能夠讓早餐所攝入的營養更加均衡、豐富，在補充身體能量、增強身體體質方面都有着極大的好處，因此早餐吃水果不僅不會對身體造成不良損害，反而會使身體大大受益。
那早餐適宜吃哪些水果
早晨起牀胃酸分泌不僅多，這個時候如果腸胃不好的話，不能吃太酸的食物，例如橘子、檸檬這一類的水果要儘量避免，可以選擇容易消化的營養水果。
1、蘋果：蘋果當中含有豐富的維生素以及礦物質，同時當中含有的果膠成分能夠促進腸胃蠕動，對促進宿便排出是很有幫助的。
2、獼猴桃：獼猴桃當中豐富的膳食纖維能夠加快機體新陳代謝，能夠很好地幫助清除胃腸道垃圾，對於預防便祕的發生很有幫助。另外獼猴桃當中含有的蛋白質分解酶，也可以幫助軟化血管，對於預防心腦血管疾病是非常有好處的。
除此之外，早餐也可以吃點甜蜜蜜的葡萄，香氣怡人的草莓，或者清新的水蜜桃等都是不錯的選擇。
早餐中可以吃水果嗎2
1、早餐能吃水果嗎
早餐能吃水果，水果的營養價值都很高，能爲人體補充多種維生素和礦物質，還能爲人體提供一定數量的膳食纖維，早餐時適量的水果，能讓人體攝入的營養更均衡，對增強體質，補充能量都有很大的好處。但不是所有的水果都可以早餐時候吃的。
2、早餐吃哪些水果好
a、早餐吃蘋果好
早餐吃蘋果是一個很好的選擇，在民間有"早上一個蘋果，病毒遠離我"的說法，蘋果中含有多種維生素和礦物質，人們早餐時吃一個蘋果，能吸收充足的營養，同時也能提高人類身體的免疫力，增強體質。
b、早餐吃獼猴桃好
早餐吃一個獼猴桃對身體也特別好，獼猴桃這種水果中有大量的膳食纖維和一些蛋白質分解酶，這些物質進入人體以後能促進人體代謝，清理腸道中積存的垃圾，能預防便祕和結腸癌，另外早餐吃獼猴桃還能吸收充足的維生素C,這種物質能提高身體免疫力，也能軟化血管，預防心腦血管疾病，因此早餐時吃獼猴桃對身體特別好。
早餐中可以吃水果嗎3
早餐只吃水果能減肥嗎
可以。
早餐只吃水果確實可以起到一定的減肥效果，因爲這樣可以降低熱量的攝入，熱量攝入少了自然就可以達到減肥的效果，但是用水果當早餐的前提是午餐和晚餐等其他時候也要降低熱量的攝入。
減肥早餐吃什麼比較好
全麥麪包
選擇全麥麪包作爲早餐既可以飽肚子，還可以補充碳水，最關鍵的是全麥麪包的熱量並不是很高，適合減肥食用。對於需要減肥的.人來說，麪包的選擇也是有講究的，最適合減肥期間作爲早餐的應該就是全麥麪包了，全麥麪包雖然不太好吃，但是它的熱量相比於其他的麪包要更低一點，並且全麥麪包多爲粗糧製作，可以幫助促進腸道的蠕動，從而達到減肥的目的。
玉米
玉米的熱量很低，並且富含膳食纖維，所以用來做減肥早餐是非常好的選擇。玉米具有減肥的功效應該是很多人都知道的，並且水煮玉米制作起來非常簡單，還可以用來代替主食，非常適合早上食用。
牛奶
牛奶營養價值豐富，即使是在減肥期間也十分適合做早餐食用。牛奶中含有豐富的蛋白質可以幫助補充營養，雖然減肥期間需要節食，但營養的攝入也同樣重要，早上用牛奶搭配全麥麪包可以算得上是一個十分健康的減肥早餐了。
減肥餐怎麼吃最有效
1、主食如米飯、饅頭、玉米麪發糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白質和脂肪的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆製品等，以及新鮮蔬菜，使體內血糖繼續維持在高水平，以保證下午的工作和學習。
2、早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。按成人計算，早餐的主食量應在150～200克之間，熱量應爲700千卡左右。
