1、跑姿要正確
跑步動作不正確，人容易受傷，所以，跑步前需糾正自己錯誤的跑姿，以求整個過程中，能順利進行。跑步時，擺臂動作不要太大，要有節奏，自然擺臂，並且手臂稍微上下彈動。跑步過程中，身體前傾，大腿前擡，腳尖朝前方，落地輕柔，動作放鬆。
2、呼吸規律
長跑時，要注意呼吸方式和節奏，一般，兩步一吸或三步一吸比較好，並且節奏不要起伏過大。如果體力不支，要調整呼吸，用口鼻呼吸，增加吸入的氧氣量，同時避免冷空氣直接被吸入，刺激支氣管。
3、控制腹肌
腹肌適度緊張，對速度提升有幫助。長跑時，需要控制好腹肌，不要讓肚子下垂，以減輕阻力，同時鍛鍊肌肉。日常，也要增加腹肌的訓練。
跑1500前要做哪些準備呢？
1、賽前30分鐘適當喝水，補充液體，但需注意的是，喝高濃度的葡萄糖水比較好，儘量必要喝飲料或白開水。
2、比賽前不要吃巧克力等甜食，可以吃少量補充能量的食物，以供給身體足夠的能量，避免在運動過程中能量消耗太多，以致出現頭暈等不適症狀。
3、瞭解對手，評估自身水平，做好充分的賽前準備，穿着舒適的運動服，繫好鞋帶。
4、賽前，做壓腿、壓腰、轉體等運動，還要慢跑10分鐘，做2-3個30米的加速跑，讓身體儘快進入狀態。
有效的訓練方法：
1、增強耐力訓練
長跑運動訓練一般比較重視耐力訓練，因爲耐力的提升對增強進呼吸和心臟系統有幫助，另外，對提高身體負壓能力也有好處。通常，採用強度不大的長時間持續跑是最有效的方法，如先進行1500米跑步訓練，再進行2000米跑步訓練，最後進行2500米跑步訓練。如果身體素質好，可進行5000米跑步訓練。
2、增強臂力訓練
臂力訓練對於很多人來說都是大有好處的，因爲在疲勞時，擺臂速度會減弱，於是跑步速度就會減慢。在平時訓練時，如果注意這方面的訓練，就可以避免賽場出現體力不支，手臂無力的狀況了。一般，有效的訓練方法是站在原地，有規律地擺臂，堅持1個小時。
3、增強腳部力量訓練
腳部疲勞，會失去前進的動力，而跑1500米，在即將接近終點時，人的腳部已經疲勞到幾乎無法動，所以，平時訓練時要做這方面的訓練，如通過深蹲跳、跑樓梯等方法來提升腳部力量。
跑1500米採取什麼跑法不易累？
勻速跑是取得優異成績、減少疲勞一種比較好的跑法。一般，勻速跑是指運動員合理分配體力，用均勻的速度跑完全程。事先可制定跑步計劃，如每圈花費多少時間，用怎樣的速度，這樣能做到心中有數，跑起來更有信心。
此外，勻速跑的節奏較爲固定，大腦皮層的興奮和抑制過程也比較固定，對大腦皮層的刺激作用也比較小。同時，機體消耗的能量也較小，這對節省體力、推遲疲勞十分有利。因此，勻速跑是一種不錯的跑法，能讓跑步者獲得較佳成績，而且不會太疲勞。
1500米跑步注意事項：
1、大步跑是一種錯誤的跑法，因爲跑步時肌肉處於過度拉伸的狀態，由此會產生壓力，讓整個人感到着地沉重，跑起來不順暢。
2、不要做太多浪費體力的動作，如大幅度擺臂、扭頭看對手、擦汗等，應保持注意力高度集中，儲存實力，勻速擺動手臂，小幅跑。
3、足弓過度內壓也是需要避免的，因爲在這樣的狀態下膝蓋緊張，臀肌效率不高，髖屈肌和背部也緊張。
4、盆骨前傾、臀部後縮，能減少受力，避免過度疲勞，在跑步時，可以採取這一姿勢，預防盆骨和臀部等疾患。
5、腳掌內旋不夠，過於外翻，會削弱腳掌吸收衝擊力的能力，增加應力性骨折的風險，所以，應避免。
6、髖關節驅動不夠，利用後腿腱和臀部的力量來推動身體前進，會削弱力量，建議根據情況調整姿勢。
7、髖部下沉，這使足部落地方法不當，可能導致下腰及腿部外側等疾患。
