健康常識有哪些，每個人都想要一個健康的身體，如何才能擁有一個健康的身體呢，健康的身體是很多人都是希望擁有的，小編和大家一起來看看健康常識有哪些的相關資料。
健康常識有哪些1
1、少吃點糖
癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。日本《怎樣防治癌症》一書中指出，當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成爲滋養它的營養成分。《美國臨牀營養學雜誌》指出，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。天津醫科大學附屬腫瘤醫院胰腺腫瘤科主任、美國癌症基金研究會會員郝繼輝表示，最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認爲，每人每天糖的攝入量應在50克內。
2、最少開窗半小時
很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裏，沿着這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。
3、就着蔥蒜來吃飯
在我國，胃癌發病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。 長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的是山東蒼山縣，那裏人均每年要吃掉6公斤大蒜。專家指出，這和大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後纔會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
4、每天四杯綠茶
愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌症風險降低40%。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員韓馳教授對茶葉的防癌作用進行過17年研究，他發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峯在內的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘後，其中有效成分才能溶在水裏。
5、用乾毛巾擦背
日本曾掀起過一股用乾毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因爲摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織裏一種細胞，能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。對於中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。或者用乾毛巾兩端，直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅髮熱爲止。
健康常識有哪些2
1、常吃宵夜。會得胃癌。 因爲胃得不到休息
2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好
3、雞屁股含有致癌物， 不要吃較好
4、飯後吃水果是錯誤的觀念。 應是飯前吃水果
5、女生月經來時。不要喝綠茶。 反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。 也不要喝太多
7、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯後吃
8、早上醒來。先喝一杯水。 預防結石
9、睡前三小時不要吃東西。 會胖
10、少喝奶茶。 因爲高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病
11、剛出爐的麪包 不宜馬上食用
12、遠離充電座。 人體應遠離30公分以上。切忌放在牀邊
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水。 膀胱癌不會來
15、白天多喝水。 晚上少喝水
16、一天不要喝兩杯以上的.咖啡。 喝太多易導致失眠，胃痛
17、多油脂的食物少吃。因 爲得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡
18、下午五點後。大餐少少吃， 因爲五點後身體不需那麼多能量
19、10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麪包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃
20、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老
21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點
22、每天喝酒不要超過一杯， 因爲酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會
健康常識有哪些3
什麼是健康
健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求;二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。
在老一輩的思想中，只要身體沒有生病，那就是健康的，但是現代的觀點是整體健康，世界衛生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。
健康小常識有哪些
1、常吃宵夜，會得胃癌，因爲胃得不到休息;吃太飽會睡不着，引起失眠問題，攝入過油膩食物，容易堆積脂肪，引起發胖。
2、雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而異，年輕人可以吃多點，中老年人以每天不超過1個爲宜。
3、晚上睡覺前不要喝茶，因爲茶中含有一種叫生物鹼的成分，人們將這種物質吸收後，會使神經系統興奮，導致晚上睡不着覺，所以睡前不宜喝茶。
4、吃水果最好在飯前半小時至一小時或飯後一小時至兩小時。
5、減少食用鹽醃、煙燻、燒烤的食物。每天攝取新鮮的蔬菜與水果。每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。每天攝取均衡的飲食，不過量。
6、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣減緩衰老。適當服用催眠藥有利健康。最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。
7、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後再重複這一過程。
8、早上醒來，先喝一杯淡鹽水，預防結石。
9、按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規律地向一定方向旋轉，不要漫無目地的揉搓。
10、少喝奶茶，因爲高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
11、我們平時吃飯既不要吃的太精細，也不要太粗糙。吃的精細，會使身體缺乏維生素，身體中的脂肪、膽固醇會增多;吃的粗糙，會導致身體營養不良，對身體的發育都不好，並且還會患有胃癌。
12、很多人認爲，天天喝水八大杯對身體好。其實這是一個常識性的錯誤。專家指出，不一定每天必須喝足八杯水，喝太多水也會對身體帶來麻煩，喝水量因人而異。
13、白天多喝水，晚上少喝水。
14、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。
15、多飽和脂肪酸的油脂食物少吃，因爲得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
