女性健康的小常識有哪些呢？健康是指人體各器官系統發育良好，體質健壯，功能正常，精力充沛，並具有良好勞動效能的狀態，那麼下面小編爲你介紹女性健康的小常識。
女性健康的小常識
1、踏青
選擇春光明媚、風和日麗的日子，帶寶寶去踏青賞花、登山戲水、放風箏、盪鞦韆、做遊戲。盡情的玩耍可令寶寶精神愉快，氣血流暢，有利於春陽之氣的生髮，促使一身之陽氣活活潑潑地運行，符合春陽萌生、蓬勃向上的自然規律。
2、春捂
春季是由冬寒向夏熱的過渡季節，氣候特點是陽氣漸生、陽寒未盡，時常有冷空氣活動，天氣多變且晝夜溫差大。
春季許多疾病的發生與病毒、細菌感染有關，發病與否很大程度上決定於個人的體質及起居調適。
寶寶年齡小，免疫功能發育不夠完善，一定要注意隨着氣溫變化加減衣服。
3、早睡早起
春風輕拂，使人皮膚腠理逐漸舒展，皮膚末梢血液供應增多，流入大腦的血液相對減少，對中樞神經系統產生一種鎮靜、催眠的作用，使身體睏乏、昏沉欲睡。
不要讓寶寶看電視或玩遊戲耗到太晚，早一點給他洗漱，躺在牀上講個小故事。早睡才能早起，呼吸着清晨的新鮮空氣，愉快地去上幼兒園。
4、多吃青菜
春季寶寶的飲食以辛甘、清淡爲主，因爲春季多雨、多風、多寒、多溼。而中醫認爲，辛能散風、溫能祛寒、淡能滲溼、甘能健脾。
適宜的食品有：粳米、雞肉、鴿肉、雞蛋、鴿蛋、鴨蛋、鱔魚、章魚、青菜等。
特別要強調的是一定要多給寶寶吃綠色蔬菜。因爲冬季青菜少，膏樑厚味吃得多，厚味內積，易生內熱、生痰爲患，又逢春季陰雨天氣所滯阻。多吃青菜，可以內清其積，以利身體健康。
5、喝蜂蜜水
中醫理論認爲：風多易燥，風燥外邪侵襲人體，很容易入理化熱，常常表現爲咽乾、口渴、咳嗽、便祕，體弱者還可能感染病毒，發生肝炎、肺結核等季節性傳染病。而蜂蜜具有潤腸通便、潤肺止咳、益氣補中、解毒的功效。
不管是什麼年齡、什麼身體狀況，運動總是不能缺少的，尤其是對熟女來說，運動絕對是能夠幫你保持青春健康成本最低的方法。
6、電視開着就不要坐下
在看電視的時候，因爲我們只需要用到眼睛，此時，女性朋友不妨抓住機會來運動，不需要做一些高難度的運動，只需要走動走動便可以了。最重要的是：不要坐下!
7、不要光靠跑步來減肥
很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷，如果運動不當很容易讓膝關節磨損受傷，如果要堅持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關節的拉伸、放鬆。
8、儘早開始瑜伽課程
瑜伽是最滋養女人的運動之一，而且無論什麼時候開始做瑜伽都不會太晚，只是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。
9、每天走6000步
代步工具越來越便捷，大大減少了人們走路的機會，其實走路是最好的.運動方式，既不劇烈，又很容易做到，只要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室裏也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。
10、減少鹽分攝入
鹽分攝入過多不僅會造成骨質疏鬆、高血壓等健康問題，更會讓你皮膚老化、出現皺紋。據研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟着降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。
11、每天喝2000ml的水
生理學家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食慾。喝水多的人，便祕和結石的發病率會比較低，皮膚也比較好。
12、吃飯時少喝水
可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯後就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時以後再喝。
13、高跟鞋7cm是極限
不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7釐米，如果超過了7釐米就會導致身體前傾，腳部的負擔也會增加，會引發很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7釐米以下。
14、每週熬夜不超過2次
年紀大了，熬夜之後會越來越難以恢復精力和神采，所以即使工作再忙、應酬再多，每週也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息纔是養生之道。
15、向右側臥最健康
大多數人的心臟在左側，所以右側臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放鬆，而且食道也在身體左側與胃部相連，右側臥能讓食物更順暢地通過消化道。
健康的水果
第一名：蘋果
健康水果蘋果因富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可減肥，因此排名第一。許多美國人把水果作爲瘦身必備，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱「蘋果日」。實驗證明：糖尿病患者宜吃酸蘋果；防治心血管病和肥胖症則應選擇甜蘋果；治療便祕時可吃熟蘋果；睡前吃鮮蘋果，可消除口腔內細菌，改善腎臟功能；生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞；蘋果泥加溫後食用，是兒童與老年人消化不良的良方。
第二名：杏
杏果和杏仁都含有豐富的營養物質。常食杏脯、杏乾，有益心臟，且杏仁有潤肺作用，能止咳平喘。杏仁還能潤腸通便及促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤。此外，杏子內含扁桃有抗癌作用。
第三名：香蕉
常吃香蕉可防治高血壓，因香蕉可提供較多的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。香蕉的食物纖維，可刺激大腸的蠕動，使排便通暢。此外，香蕉含高量醣類，在體內可轉變成熱量，是補充體力的佳品。
第四名：黑莓
黑莓含醣類、果膠及人體必需的十多種氨基酸和維生素B1、B2、C等成分，有抗衰老、抗氧化、降血壓、增強心血管功能等作用。黑莓還能消暑止渴、除痰解酒，常食有延年益壽、輕身駐顏的神奇功效，又被稱爲「生命之果」。
第五名：藍莓
藍莓含的花青素、兒茶酸，有防治高血壓、疏通毛細血管和緩解視疲勞的特殊作用。藍莓還具有防止大腦神經老化、強心和抗癌等獨特功效。
第六名：香瓜
香瓜又名甜瓜，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、檸檬酸、胡蘿蔔素和維他命B、C等成分，可消暑清熱及補充人體所需要的能量及營養素，幫助機體恢復健康。此外，甜瓜中含有轉化，可將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質，幫助腎臟病患吸收營養。
第七名：櫻桃
櫻桃含鐵量高，常食可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白的再生，防治缺鐵性貧血及增強體力。櫻桃可調中益氣，健脾和胃、祛風溼，對食慾不振、消化不良、風溼身痛等均有益處。
不健康的現象
人到中年，難免有些毛病，然而很多人發現生病時常常已很重了，有的甚至失去了治癒的機會。其實大部分疾病在發作前都有一些告警信號，依據這些信號對照自己的身體狀況，會對早期發現身體的疾病有一定的益處。
身體易被忽視的10個變化，自測一下以下10條你有沒佔有一條，如果沒有恭喜你。
1、小便增多，常上廁所，晚上口渴。或小便頻繁，尤其是夜尿增多，尿液滴瀝不淨。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。
2、上樓梯或斜坡時就氣喘、心慌，經常感到胸悶、胸痛。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化症。
3、近日來常爲一點小事發火，焦躁不安，時常頭暈。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化症等疾病。
4、近來咳嗽痰多，時而痰中帶有血絲。要小心是否得了支氣管擴張、肺結核等肺部疾病。
5、食慾不振，吃一點油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒有規律。要小心是否得了胃腸疾病或肝膽疾病。
6、近來酒量明顯變小，稍喝幾口便發睏、不舒服，第2天還暈乎乎的。要小心是否得了肝臟疾病或動脈硬化。
