隨着人們越來越重視健康和養生，一些關於健康常識的說法也越來越多，但卻有真有假。下面這十個我們一直信以爲真的生活健康小常識，其實是我們的認識誤區，是讓我們難辨真假的謊言。那麼健康常識的十大誤區有哪些？日常的健康基本常識有哪些？要想了解這些知識，請看下文。
一、健康常識的十大誤區有哪些
1.冷天氣讓你感冒。研究發現，凍得瑟瑟發抖的人並不比感覺溫度適宜的人更容易得感冒。或許是冷天氣讓人們長久待在室內，所以更容易受細菌感染。
2.人每天大便一次才正常。胃腸經常蠕動可預防便祕，但一個健康人不必每天都蹲一次馬桶。標準是每週排便不少於3次即可。
3.蘸汁可以蘸多次。科學研究發現，用咬過的餅乾蘸果汁或奶酪濃汁，平均每蘸3—6次就能將口腔中的1萬個細菌帶入蘸汁，將其污染。
4.熱量大部分通過頭部散發。頭部散發的熱量並沒什麼特別之處，事實上，人體所有未被衣服遮蓋嚴實的部分都在喪失熱量。
5.流青色鼻涕是患上了鼻竇炎。鼻涕的顏色並不重要。兩位博士說，沒有任何證據表明，當出現青色鼻涕時，抗生素能縮短疾病的病程。
6.喝牛奶生鼻涕。實驗表明，患感冒的人即使喝入大量牛奶，鼻腔中的黏液分泌量也不會增加。
7.敲打關節會誘發關節炎。研究表明，經常用手指敲打桌面發出聲音的人，關節炎的發病率並不會升高。
8.避孕藥不能和抗生素同服。如果你有避孕的打算，而同時需要服用抗生素，那麼你更應該注意按時服用避孕藥，而不是擔心它和抗生素產生不良反應。
9.單身漢的性生活更頻繁。調查表明，43%的已婚男人平均每週有2—3次性生活，而只有26%的單身漢有這樣的“性”福。並且已婚夫婦更易達到性高潮。
10.吃糖讓孩子多動。衆多的研究表明，吃糖不會影響孩子們的日常行爲，但很多家長還是信以爲真。
二、日常的健康基本常識有哪些
1、少吃點糖
癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。日本《怎樣防治癌症》一書中指出，當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成爲滋養它的營養成分。《美國臨牀營養學雜誌》指出，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。天津醫科大學附屬腫瘤醫院胰腺腫瘤科主任、美國癌症基金研究會會員郝繼輝表示，最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認爲，每人每天糖的攝入量應在50克內。
2、最少開窗半小時
很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裏，沿着這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。
3、就着蔥蒜來吃飯
在我國，胃癌發病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。 長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的'是山東蒼山縣，那裏人均每年要吃掉6公斤大蒜。專家指出，這和大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後纔會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
4、每天四杯綠茶
愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌症風險降低40%。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員韓馳教授對茶葉的防癌作用進行過17年研究，他發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峯在內的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘後，其中有效成分才能溶在水裏。
三、健康養生需要堅持什麼原則
起居養生：秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
精神養生：保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。
房事養生：秋季應注意順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精。
飲食養生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。
運動養生：秋季是運動鍛鍊的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。
藥物養生：秋季藥補的基本原則應以滋潤爲主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙蔘、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、乾地黃等。
四、日常健康養生食譜有哪些
1、朝朝鹽水，晚晚蜜湯
秋天氣候較爲乾燥就是所謂的秋燥，因此空氣中缺少水分，同樣人體也缺少水分，故需要補充水分，但喝白開水並不能抵禦秋燥帶來缺水效應。古人對付秋燥早有良方即“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”也就是白天喝點鹽開水，晚上喝點蜂蜜水，這樣既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生良方。
2、秋後蘿蔔賽人蔘
蘿蔔具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不僅營養豐富，而且有較高的食療價值。因此民間有“秋後蘿蔔賽人蔘”的說法。這裏就向大家介紹幾種蘿蔔的功效。
（1）治口腔潰瘍。榨取鮮蘿蔔汁100毫升，加涼白開100毫升，調勻後漱口，每日早、中、晚各數1次，對口腔潰瘍有功效。
（2）治扁桃體炎。榨取鮮蘿蔔汁100毫升，加甘蔗汁100毫升，調勻後用溫開水沖服，每日2～3次，可消炎解毒。
（3）治哮喘。榨取鮮蘿蔔汁300毫升，加蜂蜜30毫升，調勻後用溫開水沖服，每次服100毫升，每日3次，具有潤肺定喘之功能。
（4）治高血壓。榨取鮮蘿蔔150毫升，加紅糖50克調勻，每日2次，每次100毫升，有清熱降壓之功效。
3、秋來食鴨養生
鴨爲水禽，性寒涼，營養學家認爲，當年的新鴨養到秋季後，肉質鮮美且營養豐富，可補充人體必需的蛋白質、維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素適合秋季進補養生。下面幾種食補方供參考：
（1）老鴨冬瓜湯。整鴨1只，瘦肉30克，冬瓜100克切塊，海蔘、芡實、苡仁各15克煮湯至爛熟，有補虛作用。
（2）老鴨蟲草湯。取蟲草10克放入老鴨肚中，加水燉熟調味食用，對久咳虛喘、腰膝痠痛、體虛乏力者有作用。
（3）豬蹄燉老鴨。公鴨一隻加入豬蹄和火腿適量，燉熟食之，對體虛或肺結核熱患者有效果。
