長胖的原因有哪一些，長胖是一件很簡單的事情，長胖的原因有很多，除了貪吃不愛動之外，只有找到自己發胖的原因，纔有可能找對減肥的方法下面小編帶你瞭解長胖的原因有哪一些。
長胖的原因有哪一些1
1、熬夜
熬夜是發胖的原因之一，而且現在熬夜的人羣有很多，有些是因爲工作需要，有一部分是失眠，還有一部分就是單純的不想早睡而已，就想趁着用這段偷來的清閒時光做點自己喜歡的事情，但是熬夜是很容易發胖的，晚上身體會自動調節，分解毒素和脂肪，不休息的話身體就不能好好的調理。
2、暴飲暴食
現在的人吃東西也是沒有規律，想起了就吃一頓，沒想起就不吃了，要麼就是飽一頓餓一頓，非常的沒有規律，所以這樣的飲食習慣是很容易發胖的，因爲餓的時候身體吸收不到營養，你多吃的時候就會將所有的營養都吸收，然後轉換爲脂肪，堆積多了就很容易長胖。
3、喜好吃甜食
甜食是發胖的元兇，很多妹子是控制不知自己的，奶茶、甜品、蛋糕等，基本是每天都在碰，但是這些都是易發胖的，而且人工糖非常的不容易消化，吃多了就會堆積成脂肪。
4、不愛運動
每天都是吃了睡，吃了坐，基本都不會運動的，你不發胖誰發胖?不運動的人羣，體質也是比較虛弱的，脂肪堆積多了就容易虛胖，體重上來之後就更加不願意運動了，最後在發胖的路上越走越遠。
哪些運動可以減肥
1、跑步
跑步是很多人都會選擇的減肥運動，而且也是全身的'減肥運動，只需要找一條幽靜的路況，沒有什麼車，就可以開展的運動，跑步不僅可以減肥，還可以鍛鍊心肺功能，預防骨質疏鬆，所以選擇的人羣很多。
2、跳繩
跳繩的動作雖然簡單單調，但是用來減肥的效果還是不錯的，也不需要出去運動，非常適合喜歡宅在家裏的人士，每天增加數量，總有一天是可以瘦下來的。
3、仰臥起坐
仰臥起坐瘦肚子的效果特別的好，而且運動量很大，非常的適合想要練出馬甲線的妹子，每天15個的疊加，堅持一個月，基本就可以看見效果。
4、蛙跳
蛙跳剛做的時候可能你會覺得很簡單，但是你做幾十個之後真的很累，這項運動主要是鍛鍊腹部和大腿，第一次做的時候基本大腿是擡都擡不起的，但是減肥效果真的非常的好。
運動減肥有哪些注意事項
1、及時補充水分
在運動的時候一定不要等到口渴的時候在喝水，而是及時的補充水分，運動會流很多的汗，不及時補充水分的話很容易脫水的。
2、運動之前需要先熱身
在進行運動的時候，首先要做好熱身的運動，避免在運動過程中發生意外，也可以給身體一個適應的過程。
3、量力而行
減肥這件事情不能一蹴而就，所以在運動的時候一定要量力而行，千萬不能超出自己的極限，也不要強迫自己多做運動，這樣是在消耗自己的身體，有時候還會出現問題，爲了安全考慮也應該量力而行，慢慢來。
長胖的原因有哪一些2
“過勞肥”
其實，越忙越胖，這被稱作“過勞肥”。工作壓力大，飲食不規律，晚上睡的晚，這些都是導致“過勞肥”的主要原因。
注意到這一現象的醫生分析到：“第一個我們太忙太勞累，沒有時間去運動，去消耗過多的熱量。第二個就說我們的確壓力很大，我們的神經系統，內分泌系統功能都多少有一些紊亂，對代謝的調節方面有一定的輕度的紊亂，也是肥胖的一個原因。再一個就說我們平時的飲食結構上還是吃的多了。”
肥損健康
對此，醫生提醒大家，“過勞肥”影響的不僅是外表，還會損害健康，因爲長胖後會增加患糖尿病，高血壓，心血管疾病的概率。
所以，儘管再忙，上班族都應該每天安排半小時到40分鐘的運動，如果能堅持，是可以控制我們的體重的。另外，在飲食上我們也要注意，按時進餐，“量出爲入”，不暴飲暴食，根據消耗的體力來飲食，每次吃到7分飽左右即可。
