中年女人容易發胖的原因有哪些，主要是上年紀後新陳代謝開始變慢，加上平時缺乏身體管理、運動少，就容易導致身體發胖，這種現象持續下去對身體不利，要預防發胖，那要先了解原因，下面就介紹下中年女人容易發胖的原因有哪些。
中年女人容易發胖的原因有哪些1
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中年女人發胖的原因，生理原因，有些女人到了中年之後出現發胖的情況，其實主要還是因爲生理原因，主要是人到了一定的年齡段之後，身體裏面很多器官的功能正在慢慢的下降，沒有之前那麼活躍，新陳代謝也會變慢，從而導致身體裏面堆積的脂肪就會變得越來越多，最終出現肥胖的現象。
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運動量偏少，有些女人到了中年之後，運動量跟之前相比起來明顯要少很多，或者有些人的工作越來越輕鬆，生活也比較穩定了，沒有了緊張的情緒，不管吃什麼東西都會覺得非常香，稍微沒有注意就會吃的比較多，加上沒有運動，身體裏面有些部分就會變成脂肪，長時間如此就會導致身材肥胖。
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飲食原因，很多中年女人發胖都有個共同的原因，那就是飲食方面不規律，有時候比較忙碌或者需要帶小孩，一直要忙完之後才能去吃東西，這個時候時間又比較晚，吃完之後無法讓食物得到更好的消化。另外還有些女性朋友非常節儉，看到孩子沒有吃完的東西，一般都會自己全部吃完，這就會導致自己吃的太飽，這些都會讓腹部堆積過多的脂肪，出現發胖的現象。
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心理原因，其實中年女人出現發胖的情況，跟心理方面有很大的聯繫。有些女人到了中年的時候，生活環境改變比較大，沒有之前那麼多的煩擾和憂慮，心情就會變得越來越好，要是心態放平和了，對自己的身材沒有太多的關注和要求，久而久之就會導致身材變得越來越胖。
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如何預防肥胖，保持規律的飲食，如果想要預防中年出現發胖的情況，保持規律的飲食非常有必要。主要因爲女人到了中年之後，新陳代謝會變慢，如果飲食方面沒有調整好，經常喜歡喝飲料或者吃甜點等，這樣很容易就會出現發胖，平時一日三餐應該有規律，搭配合理，這樣才能更好的預防發胖。
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多運動，如果中年女人想要避免自己出現肥胖，平時也應該多運動，不管自己多懶也應該每天堅持運動，通過這種方式就能促進血液循環，還能增強代謝功能，避免出現肥胖的現象。其實運動不一定要選擇高難度的，可以選擇散步或者廣場舞等，這些方式都不錯，能夠消除體力多餘的脂肪，需要注意的是，運動時間也一定要夠才行。
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控制好自己吃的分量，如果中年女性想要避免自己出現發胖的情況，平時還應該控制好自己的飯量，不能自己想吃什麼就去吃，而且還不要由於自己的節儉而捨不得浪費，要知道有時候扔掉剩飯剩菜可以讓自己控制攝入更多的熱量，而且還能有效避免肥胖。不過每天還是應該補充自己所缺的.營養，最好選擇少量多餐，這樣不僅可以滿足胃部的需求，還不用擔心會變胖。
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多喝點溫開水，如果中年女人想要避免出現發胖的情況，平時還要記得多喝點水，因爲喝水之後，可以促進新陳代謝，從而把身體裏面的垃圾全部都排出來，這樣就能避免肥胖。不管自己是帶小孩或者忙於工作，平時都不要忘記喝水，最好是選擇喝溫開水，這種水不至於對胃部造成更大的刺激感。
中年女人容易發胖的原因有哪些2
女生在什麼時候最容易發胖
青春期
對於女生而言青春期正屬於雌性激素開始變化的時候，這個時候的肥胖是一種很正常的現象。女性進人青春期，卵巢和腎上腺皮質開始機能性變化，併產生雌多雄少兩種激素，接着卵巢排卵又自然會合成孕激素，從而引發女性外在的形體變化，如增高迅速、乳房發育、體內脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現明顯的第二性徵。
工作後
在大學畢業參見工作後的一段時間之內是很多人發胖的高峯期，這主要和生活習慣的改變有關。很多女性離開學校開始工作之後都減少了參與運動的時間。此外一些女性還會爲自己吃巧克力、薯條等高熱量零食找到一個藉口，因爲工作量大，所以需要補充充足的營養物質。同時，一些女性還會因爲工作壓力大而暴飲暴食發泄自己的情緒。
懷孕後
懷孕後女生需要補充大量的營養，並且這個時候運動量也會下降，從而導致發胖。懷孕要注意胎兒的安全成爲不少女性不愛運動的一張“擋箭牌”，很多女性徹底放棄控制飲食的想法。但其實懷孕女性也應該合理計劃自己的飲食和活動，而不應該毫無控制、放開胃口吃。
停經前後
女性停經前後身體內的雌性激素會發生變化，而且新陳代謝也會下降，研究指出，在這個時期，我們會在八年內增加12磅的體重。脂肪燃燒率下降32%，這可能是由於在絕經後婦女雌激素降低所造成的。想要減肥，你一天就要消耗200個卡路里。確保自己攝入足夠的蛋白質和纖維素，堅持吃低脂食物，因爲你身體消耗脂肪的能力已經大不如前了。平時需要多吃水果，增加奶製品、穀物和薯類的攝入。
