堅持9點睡覺驚人變化，睡眠是對於我們人體來說是非常重要的生理要求，會有良好的睡眠習慣能讓我們有更好的精神狀態來迎接新一天的挑戰，那麼以下是關於堅持9點睡覺驚人變化。
堅持9點睡覺驚人變化1
告別黑眼圈
如果黑眼圈比較明顯的話，可能會影響到個人的外在氣質，給人一種無精打采的感覺，然而造成黑眼圈的原因有很多，其中最爲關鍵的一個因素就是長時間的熬夜。
經常熬夜或者是睡眠不足，可能會讓人的皮膚變差甚至會出現大大的黑眼圈，然而如果能夠每天堅持9點入睡的話，或許黑眼圈會慢慢變淡甚至消失。
精神狀態越來越好
不知大家有沒有發現，對於那些經常熬夜的人來說，第2天的精神非常不佳，甚至總是昏昏欲睡已經影響到了正常的生活和工作，如果久而久之都沒有改善的話，那麼整個人就會變得越來越頹廢。
然而堅持早睡，每天9點上牀睡覺，或許能夠改善這種精神狀態不佳的情況，讓你的精力越來越好，甚至也能給別人留下一個積極向上的印象。
提高免疫力
長時間熬夜會導致人的免疫系統受損，從而造成免疫力下降的情況，甚至誘發一系列的身體疾病，比如感冒，發燒，三高疾病等等。
然而如果能夠積極地改掉熬夜的習慣，堅持早睡早起，保證每天9點入睡的話，或許身體的免疫系統也會變得越來越強大，身體的健康狀況有保障。
皮膚變好
長時間熬夜或者是睡眠不足的話，很有可能會導致面部出油長痘長斑的情況，影響個人的外在顏值和氣質，然而如果這種情況比較嚴重的話，即便是使用各種各樣的化妝品和護膚品也很難改善。
所以想要讓皮膚慢慢變好，希望你能趁早改掉熬夜的習慣，堅持早睡早起。
有助於減肥
苗條的身材好像早已經成爲了絕大多數女性朋友都在追求的一件事情，因爲擁有苗條的身材能夠提升個人的外在氣質，也可以穿上自己喜歡的`衣服。
可是如果經常熬夜的話，那麼就會影響身體瘦素的分泌，即便是採用各種各樣的方法積極的減肥，可能效果也並沒有想象當中的那麼明顯，所以想要擁有苗條纖細的身材，希望你能主動養成早睡早起的習慣，堅持9點入睡，或許有助減肥瘦身。
堅持9點睡覺驚人變化2
皮膚情況變好，濃濃的少女感。
作息不規律，是很多人的家常飯了。皮膚那麼長期瞎折騰出來，確實會令人慘不忍睹。姨媽推遲、腰痠背疼、肚子痛，經常熬夜產生的最形象化的不良影響便是月經不調的產生。
經期快到時，總覺得要來可是便是不到，髮量多少也確實比之前少了許多，之前頭髮蓬鬆到讓人心煩，也從未想過自身某一天竟然擔憂自身秀髮太少了。實際上，例假遲遲不來及其脫髮，都跟不規律性的生活作息相關。
熬夜長痘還並不是最恐怖的，經常熬夜會讓臉部的營養元素外流，加速皮膚的脆化。長期熬夜的人，皮膚通常都並不是非常好，看上去十分不光滑，比同年齡人要老得多。
無論有多忙，都會夜裏9點入睡，早上5點醒來，讓人體產生規律性的人體生物鐘，也許無需鬧鈴，以後的每日當然到點就醒過來。醒來時後堅持運動，吃早飯一切都正好，維持一段時間後，你能發覺皮膚越變越好了，即使已過40歲，看起來也十分的顯年青，少女感十足。
不難看出，維持年青的竅門便是早起早睡。大道理每一個人都懂，可是能堅持不懈出來的人卻並不是很多，每天早上被鬧鈴喊醒時，你可能也暗自立誓夜裏一定要早點睡，結果來到夜裏又邊擔憂變老邊熬着夜，好的習慣令人獲益一生。
經常熬夜損害血氣，針對功能而言也是一種壓力，尤其是肌膚老化的狀況，令人沒有精神，非常容易老得快。習慣性晚睡的人，要學好調整自身的情緒，來到夜裏人非常容易有壞心態，不必讓自身有憂愁、焦慮情緒的情緒，儘可能的釋放壓力自身。
有失眠情況的人，能夠 堅持不懈晨練，第一天晨練完，工作一天都很精神，人體都不疲倦，自然晨練要適當而行。晚上跑步會令人感覺又累又困，可是倒躺在牀上就入睡並不是什麼好事兒。不想吃飯，準時入睡纔是硬道理。有不開心的一件事不必自身強忍，找個朋友們說出來，照顧自己。
堅持9點睡覺驚人變化3
充足的睡眠對身體有哪些好處？
1、消除疲勞
睡眠是消除身體疲勞的主要方式，睡眠期間是胃腸道及其有關臟器合成並製造人體能量物質以供活動使用的好時機，另外，睡眠狀態下，體溫、心率、血壓，呼吸等基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。
2、增強自身免疫力
保持良好的睡眠質量可以增強免疫力，從而更好的抵抗細菌和病毒入侵身體，防止多數疾病的發生，還可以使各組織器官加快自我康復，幫助身體儘快從疾病狀態康復。
3、保護大腦
睡眠不足者，常常表現爲煩躁、激動或精神萎靡，記憶力減退等，長期缺少睡眠就會導致幻覺產生。
而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高，這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存，所以，睡眠有利於保護大腦，提高腦力。
4、有益於心臟健康
睡眠可以調節血壓，減輕心臟負擔，血管和心臟有一些休息時間，這對於保持心臟健康至關重要。
如果睡眠不足，高血壓很可能會導致嚴重的心臟病，有時候即使是打盹，也可以讓心臟得到休息。
5、促進生長髮育
睡眠與兒童的生長髮育密切相關。與成年人相比，兒童的睡眠時間較長，新生兒的睡眠時間甚至可以達到18小時。
在睡眠狀態下，尤其是深睡眠期間，兒童腦內垂體分泌的生長激素顯著增加，可以促進孩子骨骼和肌肉的生長，另外，良好的睡眠對於兒童大腦的發育也至關重要，可以幫助神經元建立突觸聯繫。
6、 延緩衰老
充足而且高質量的睡眠是人體延緩衰老非常重要的一點，科學研究證明，保持充足而且高質量的睡眠，特別是深度睡眠可以幫助清除人體內產生的自由基，讓身體的各個器官，包括皮膚功能得到充分的恢復。
在睡眠過程中，皮膚細胞能得到修復和再生，皮膚更加光滑、富有彈性。而長期失眠會導致皮膚暗淡，色斑、皺紋增多。
相信在大家的印象中，早睡早起是一個非常好的作息習慣，如果堅持每天晚上9點睡覺，早上5點鐘起牀，長期堅持下來，對於身體的影響又是怎麼樣呢？接下來讓我們具體看一下。
每天晚上9點睡，早晨5點起的人，堅持下來，身體會有什麼變化？
1、身材越來越好
相信日常生活中有很多人由於自己的身材已經出現走形，過胖過瘦都有一定的煩惱，其實它與長期的睡眠質量有着密切的關係。
長期熬夜的人，很容易導致內分泌失調，身體的各項指標分泌是很重要的，緩慢的情況下是會導致發胖現象嚴重。
而且長期熬夜會導致身體的代謝功能下降，從而讓體內的脂肪與熱量不能及時排出，也會出現發胖的現象。
2、活力更旺盛
如果經常熬夜的話，並且長期堅持下來，可能就會導致精神狀態一天不如一天，無論是工作還是學習，都會受到一定的限制，並且整個人看上去也比較蒼老，非常沒有活力，看起來像老阿姨一樣。
如果養成早睡早起的好習慣，新陳代謝功能比較旺盛，可以及時將停的毒素和垃圾物質及時排出，那麼就會讓您的皮膚變得越來越有彈性、光滑，一個人的心情也會變得比較舒暢，這個時候更顯得年輕有活力。
3、提高免疫功能
充足的睡眠質量，對於身體的健康發展是其積極促進作用，免疫功能增強有助於預防很多疾病與細菌的侵入，而且影響一個人的免疫力下降因素也是多種多樣，其中長期熬夜是非常具有代表性的。
所以建議大家及時改掉熬夜的壞習慣，這個過程是有助於增強人體免疫力功能，使身體素質變得越來越好。
4、精神狀態越來越好
充沛的精力對於身體的健康發展是非常重要的，如果長期保持早睡早起的好習慣，那麼第二天的工作與學習效率也是非常高，精神狀態也是非常好。
因爲在早上5點鐘的時候，空氣是非常新鮮的，這個時候路上的車輛比較少，污染都比較小，如果選擇晨跑的話也是不錯的選擇，有利於促進人體當中各種器官的正常運行。
