不是人人都能練太極，太極拳動作平衡緩和，特別適合中老年人及慢性病患者，是中老年人健身運動的最佳選擇，因此風行於國內外。現在向大家介紹不是人人都能練太極。
不是人人都能練太極1
何爲太極？
太極一詞源於《周易-繫辭》：“易有太極，是生兩儀。”太極拳顧名思義，是根據我國陰陽學說而命名的。
拳術運動作爲健身治病的手段在我國已有數千年的歷史。太極拳是我國傳統的健身項目，是寶貴的民族文化遺產。
太極拳的動作平衡緩和，複雜協調，鬆弛流暢，把肌肉運動和呼吸及意念的調整相互結合，做到動中取靜，有其顯着的特點，又因太極拳動作溫和，
沒有精神及體力上的高度緊張，特別適合於中老年人及慢性病患者鍛鍊，故在康復醫學中有特殊地位，是中老年人健身運動的最佳選擇。
練太極拳有哪些好處？
太極拳是一種重要的健身和防治疾病的手段。我國《黃帝內經-素問》中就提出：“其病多痿厥寒熱，其治宜導引。
”漢代名醫華佗創編了“五禽戲”作爲健康運動，他的理論是：“人身常動搖則谷氣消，血脈通，病不生，不猶戶樞不朽是也。”練習太極拳，除全身各肌肉羣、關節需要活動外，還要配合呼吸及意識活動。
這樣對中樞神經系統起了良好的影響，從而給其他系統與器官功能活動的改善打下了良好的基礎。
範振華等調查了上海平均練習太極拳２５年的５０～７９歲的男性８０人，與同年齡組退休職工１４１人相比，表明長期練習太極拳有利於延緩老年性的機體萎縮。
加強了大腦的調節能力
練習太極拳要求心靜，注意力集中，並且講究用意，這對大腦活動有良好的訓練作用。練習太極拳，動作需要完整一氣，
由眼神到上肢、軀幹、下肢，上下協調毫不紊亂，前後連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強了大腦的調節能力。
太極拳是一種很有趣味的運動，練拳的時候，周身感覺舒適，精神煥發。由於情緒的提高，可以使各種生理活動活躍起來，對患有某些慢性病的人來說，情緒的提高更爲重要，有益於使病人脫離病態心理。
促進血液循環，增大肺活量
練習太極拳時，隨着機體的運動，加強了血液及淋巴的循環，減少了體內的淤血現象。練習時要求氣沉丹田，由於呼吸的加深，從而促進了冠脈循環，加強了心肌的營養。
有研究所曾對３２名練拳老人和５３名相應年齡的不運動老人作了心血管功能檢查比較。練拳組除１例外，
全部順利完成１分鐘內上下４０釐米高的臺階１５次的定量運動。對照組完成此項運動的比率隨年齡增高而下降，５０歲組、６０歲組、７０歲組和８０歲組依次僅爲８５.９％，５４％，５％和２％。
資料顯示，練拳老人的肺活量較對照組大，胸圍呼吸差也較大。上海體育科學研究所觀察５０人練拳６個月後，
肺活量平均由２５８８毫升增至２７６５毫升（Ｐ＜０.０５）；另一組在練拳１年後肺活量自２５５６毫升增至２７８０毫升（Ｐ＜０.０１）。
對肌肉、骨骼和關節有良好作用
太極拳具有弧形動作，能使全身各部分肌羣和肌纖維都參加活動，通過反覆地纏繞絞轉，使肌肉拉長到一般運動所不及的長度，長年累月，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔軟而富有彈性，並增強收縮的能力。
由於肌肉的收縮，對骨骼的牽引作用以及新陳代謝的加強，骨的血液供應得到改善，使骨的形態結構功能都發生良好的變化，骨質變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗變形等方面的能力，使骨骼不易發生變形和畸形。
北京、上海和廣州對練拳老人進行脊柱活動度檢查，被檢者伸膝站立，向前彎腰用手觸地，其結果練拳老人較對照組明顯爲優。
改善人體物質代謝
由於神經系統對內臟器官的調節，膈肌、腹肌的收縮和舒張，對肝臟、胃腸均起到了自我按摩的作用，使腸、胃、肝、腎隨之發生適當運動，
促進了肝內血液循環，提高了胃腸的運動能力，促進蠕動、消化和吸收的能力，增強了腎上腺系統的分泌功能，改善了體內物質代謝。
經常練太極拳，可以增進食慾，減少便祕現象，使血液中膽固醇含量下降，內分泌的代償能力較強，對保持正常代謝、延緩衰老有積極意義。
改善人體血脂水平
上海體育科研所的資料表明，練太極拳１年後，血甘油三酯和總膽固醇均有下降。因各種疾病在療養院住院的病人，練拳者１５例，每天打太極拳４０分鐘，
１個月後與１７例對照組比較，高密度脂蛋白膽固醇上升，因而抗動脈粥樣硬化指數明顯升高，致粥樣硬化指數明顯下降，對照組則無變化。說明太極拳練習儘管運動強度不太高，同樣具有改善血脂水平的作用。
對長期堅持太極拳練習的２５人與同齡不練拳３４人進行測試並對照，觀察血漿脂質過氧化水平（ＬＰＯ），全血超氧化物歧化酶（ＳＯＤ）、谷胱甘肽過氧化水平（ＧＳＨ－ＰＸ）及過氧化氫酶（ＣＡＴ）等抗氧化酶活力，
結果顯示太極拳組ＬＰＯ低於對照組，反映機體抗氧化能力的ＳＯＤ、ＧＳＨ－ＰＸ活性太極拳組高於對照組，ＳＯＤ可能對降低脂質過氧化水平起着重要作用。
此外，經常練太極拳，還可增強非特異性細胞免疫能力的作用。
太極拳好學嗎？
太極拳作爲一種武術運動形式，兼備有很強的武術與運動鍛鍊相結合的優點，它可以以音樂伴奏，增加參與興趣。
它動作柔和，速度較慢，便於入門、也便於逐步提高。特別是太極拳強調動作緩慢，很方便初學者模仿。
邊學邊收到鍛鍊效果，有益於提高興趣；太極拳動作細膩，有利於不斷深入體會、琢磨，不斷提高，增加學習興趣。
太極拳的練拳功架要求儘量低一些爲宜。太極拳功架高低，用力大小，鍛鍊時間的長短與運動量有關；各人都可以根據自己體質和情況需要選擇。
因此，太極拳不但便於初學者學習，也適合於體弱、年老的人；即使是年老體弱有病，經常練習太極拳，也不會產生不良反應。
身體強壯，或喜愛劇烈運動、需要運動量大的'人，也能自我調節。太極拳真是人人適宜，個個可練。
太極拳的行拳條件簡單，又不受地點時間限制等優點。太極拳鍛鍊，不僅練拳者不受身體條件、年齡老少限制，而且，行拳不受場地、地點、時間、人數多少等限制，可以因地制宜，因時間而異，隨時隨地鍛鍊，十分方便。
簡而言之，太極拳入門容易，深學有味；人人可練，簡單方便。
不是人人都能練太極2
太極這個看似柔和舒緩的運動，習練時也要講求科學性，如果練得不得法也會造成傷痛。65歲的李春海退休前在天津化工廠工作，他說過去他患有胸膜炎、胃病等，每年都要住院治療。
通過習練太極拳後，20多年沒有去過醫院。儘管太極拳有如此好的強身健體的功效，但如果練習量控制不好，或者爲參加比賽增加訓練，他的膝蓋就會疼痛。
據國家體育總局武術運動管理中心副主任王玉龍介紹，膝蓋的病痛是習練太極拳者較爲常見的現象，這與這項運動長時間處於半蹲姿態、負荷過重有關。有必要提醒廣大太極拳愛好者，習練太極也要講求科學。
一些愛好者常常一氣兒練幾個小時，把自己會的所有套路全都習練一遍，結果造成膝蓋疼痛。大衆健身不是競技體育，其實不必“更高、更快、更強”，要注意掌握科學訓練的要領，而這又是傳統武術師徒傳授方式常有的不足。
要避免太極訓練中的膝蓋傷病，一是要遵循循序漸進的健身規律，運動量要慢慢增加；二是要掌握正確的太極技術動作，比如蹲的姿勢、膝蓋前傾的位置一定不能超過腳尖。
只要太極鍛鍊之後心跳不狂、有神清氣爽的舒服感時，那就是達到了目的。如果感到累就要適可而止，或者在套路換項之間增加休息時間。在傳統的太極拳習練中，缺乏科學的監控手段，比如最常用的脈搏與血壓測試，就應該是簡單而有效的。
