【導讀】：很多年紀大的人最近幾年也開始了自己的活動，跳廣場舞就是一種很好的保健方式。不過傳統的養生方法也是很好的，那就是練太極拳，一起來了解下吧！
可以治療頸椎病，對於一般的疾病都有很好的改善作用。而且太極拳也是一種修身養性的活動，老年人不適合大動作的訓練，但是對於日常的保健還是很有幫助的。
1、太極拳屬於主動鍛鍊法,招式輾轉環繞,腰隨胯轉,肩胯相對,牽拉頸脖,非常重視頸部、四肢和眼的配合,長期堅持練習使頸椎處於活動狀態,可以舒筋活血,通經活絡,使受損的頸椎和肌腱、韌帶逐漸恢復彈性,增強局部肌力,滑利頸椎關節,緩解症狀,使頸椎病逐步好轉。
2、太極拳是一個完整的拳系。如:太極樁功、太極基本功、武當道教動靜氣功、張三丰太極十三式、武當太乙五行拳、武當八極拳、武當太乙玄武拳等拳法,均有不同程度的防治頸椎病的療效。
3、太極拳強調建立正確的身體姿態，習練過程既能培養健康的習慣，也能糾正錯誤的習慣，還能放鬆頸間，強化、滋養身體各部位。所以從根本上，能避免不正確的習慣和長時間勞損這兩要素。
4、太極拳鬆沉柔順、圓活暢通、用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉、關節、韌帶等器官的損傷性。既可改變人的用力習慣和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張、氣血受阻的可能性。若是頸椎不好的朋友們可以嘗試着練習太極拳。
5、骨質鬆就容易產生畸形，關節活動也就不靈活。而打太極拳要求動作連貫、圓活，周身節節貫串，因此打太極拳有一定的防老作用。
6、正確的練習太極拳，是可以改變人體一些因爲生活或工作習慣造成的初級疾病，只要沒有發生器質性病變，長期練習太極拳，它的養生和健身效果都可以得發揮。
主要就是骨質疏鬆，很多人都會說，因爲一點點的的疾病讓自己不舒服，年紀大了也是會有很多的問題的，這個時候練練太極拳還是很重要的。
1、能顯著降低高脂血症的發病率。
2、能有效的改善人體末端微循環狀態，提高人體對於外界氣候變化的適應能力。
3、能夠顯著增大腦波ɑ頻段(ɑ波即覺醒波)的能量，明顯增進左右腦功能的平衡與協調，其結果將使身心更加和諧、增大抗禦疾病和保持健康的能力。
4、能有效地解除人體的精神過度緊張狀態，從根本上消除現代社會“文明病”的致病原因，預防生理性疾病的發生。
5、能改善老年人的情緒、思慮、性格、記憶與動作穩定性，以及改善老年人的睡眠質量。
6、太極拳相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
7、練習太極拳是一個循序漸進的過程，需要持之以恆;同時，在練習時應多加觀摩，相互學習交流;相信經過認真的練習和不斷的努力，都可以收到強身健體的效果。
8、運動對血脂成分及血流動力的改善明顯,故對高脂血症、高血壓、動脈硬化和冠心病等也有較顯着的療效。
9、微循環的特點是劇烈運動會使血液運行走捷徑,得不到充分的物質和能量的交換,而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處,從而得到物質和能量的交換,改善身體內部的循環。
10、練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統處於高度的興奮集中狀態,而皮質的其他大部分地區則處於抑制狀態,這些對於某些慢性疾病患者十分有益。
11、深長細緩的呼吸特點,對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以長期練習者,呼吸頻率會減少,肺活量和呼吸差會增大,從而增強呼吸機能。
