強行入睡的方法，很多人在睡覺的時候都是出於精神興奮的狀態，導致無法入睡，導致無法入睡的原因有很多，但我們有什麼方法可以讓我們快速的入眠嗎，強行入睡的方法有哪些。
強行入睡的方法1
一、運動入睡法
無論是上班族還是學生黨，日常中都是壓力巨大，甚至是會導致失眠。這時，適當適量的運動卻能夠幫助睡眠，適當的運動會讓身體中的器官興奮起來。早餐前適量的運動，不僅能喚醒身體，提高注意力，還能改善睡眠狀況。
二、冥想入睡法
如果晚上睡覺時失眠，可以採用冥想入睡的方法幫助自己改善睡眠。失眠的時候，可以放空自己，想象自己處在一個美好的畫面中，可以是大草原、海邊等任何一個讓你感覺舒適、放鬆的地方。當你放鬆精神，慢慢陶醉其中時，就會很快睡着了，堅持一段時間，養成習慣之後，就能做到一分鐘立馬睡着了。
三、呼吸法入睡
4——7——8呼吸法是來自古印度的一種呼吸調節方法，方法很簡單，就是先吸氣4秒，然後憋氣7秒，最後再呼氣8秒，三次循環過後，就會感受到睡意。堅持一天做2次，持續2個月習慣之後，就能夠在一分鐘內立馬睡着了。
如何60秒快速入睡
1、臨睡前，來一段柔和、單調的音樂可能有一定的效果。聽到好的音樂，就象一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者象陽光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時忘記煩惱，心情放鬆，從而安然入睡。
2、不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鐘叫醒自己；白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間纔可以休息。
3、水溫 以37—40攝氏度爲宜，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。洗澡後體溫上升0、5—1攝氏度有利於進入深睡眠，如果體溫上升超過2攝氏度則不利於入睡。
4、在睡覺前一小時喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，據稱它可使人睡得好、睡得香。對於不願意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋蔥碎末，洋蔥裏可放少量鹽和橄欖油（或香油）。
5、出現失眠很容易心煩氣躁，越是精緻，越是強行入睡，只會適得其反。不必過分擔心，調整好心態，順其自然，最後你會發現入睡不是一件很難得事情。
強行入睡的方法2
一、保持樂觀的心態
對於患有失眠的人，在準備上牀睡覺的時候，保持自己情緒的穩定，不要帶着一大堆的問題上牀，將大腦放空，閉上眼睛靜靜入睡，對於那些睡前要聽歌才能入睡的人，可以選擇聽一些節奏緩慢的輕音樂或歌曲。
有一部分人因爲連續幾天出現睡眠不好或失眠的情況，就會開始胡思亂想，擔心這擔心那，而這類擔心久而久之就會讓其變得焦慮，越想強行入睡，越是睡不着。
二、正確的睡眠姿勢
每個人都不一樣，對應的'就是每個人的睡姿都不一樣，而正確的睡姿卻能讓我們在睡覺的時候更爲舒服放鬆。
這裏建議大家是採用右側睡，微曲雙腿，全身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，這種睡眠姿勢是最好的，如果選擇左側睡的話，會導致壓迫心臟而得不到適當的休息。
養成一個規律的生活作息是每個人都需要的事情，養成定時睡覺與定時起牀的習慣，堅持按自己習慣的時間上牀睡覺，建立良好的生理時鐘。
有些人在遇到週末假期，就會想要睡懶覺，但是不一定睡多了就一定有好處，這樣也可能會導致你的生物鐘出現紊亂，所以，少睡懶覺！
四、適度的鍛鍊
白天或者是在睡前1-2個小時進行一些散步、慢跑等運動，能夠提高人體植物神經的調節能力，使之有張有弛，有利於晚上安靜入睡。
有很多人想着藉助劇烈運動讓自己疲倦而入睡，但往往都是適得其反的結果，因爲在強烈的運動過後，我們的神經會處於一種興奮狀態，會讓我們無法入睡。
五、好的環境有助於入睡
如果你生活在一個乾淨整理且瀰漫着一股清香味道的環境裏睡覺，相信整個人的心情都會變得舒適，而如果生活在一個雜亂且有異味的臥室，肯定連睡覺的心情都沒有，所以保持臥室清潔、安靜，且遠離噪音對入睡會很有幫助。
如果覺得室內空氣太過於乾燥的話，可以在地板灑點水或是使用加溼器等，同時保持臥室空氣流通，選擇一張舒適的牀和一個枕頭，你會有一個很好的睡眠。
強行入睡的方法3
一是呼吸調節法。
1、大呼一口氣；
2、閉嘴，用鼻子吸氣，在心中從1數到4；
3、停止吸氣，屏住呼吸，在心中從1數到7；
4、呼一口大氣，同時心中從1數到8；
5、重複幾次。
二是放鬆法。自己默唸放鬆，從頭到腳，到全身，身體與語言配合，慢慢入眠。
三是冥思法。有三種：首先是數數，數羊，或者間隔加減法；其次是想一個很黑很黑的地方，一直想，直到睡着；最後是想寬廣的地方，一望無際的地方 ，比如說大海，草原等。
四是音樂法。放音樂或者什麼轉移注意力的東西，聽着聽着就睡着了。
五是疲勞法。通過4運動讓自己疲勞，這樣容易入睡。
六是習慣法。養成準時按點睡覺的習慣。
七是按摩法。按摩使自己放鬆，一般身邊人按摩，或者去正規按摩店。
八是藥物法。吃安眠藥，針對嚴重者。
