辦公一族如何瘦腿擺脫大粗腿？修長美腿自然會讓女性有更大的魅力，但是辦公室一族的美眉們由於長時間久坐,因此很容易導致大腿部堆積很多的贅肉，那麼辦公一族如何瘦腿擺脫大粗腿？
辦公一族如何瘦腿擺脫大粗腿1
如何瘦腿方法一、踢毽子
兩腳打開，與肩同寬，把一條腿擡高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當擡起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重複30次。
如何瘦腿方法二、身體架橋
平躺，膝蓋彎曲，雙腳分開，與臀部相齊，雙膝間放一個枕頭，球或者健美輪。
身體上拱，構成橋型。保持肋骨與骨盆對齊。不要升高或者降低骨盆的'位置，慢慢擠壓枕頭20次。降低骨盆位置，膝蓋向胸部靠攏構成圓弧形，讓背部放鬆。重複兩次。做三組。
如何瘦腿方法三、晃動雙腿
正坐在椅子上，將身子保持挺直，雙腿垂於地面。利用腿部的力量將其略微擡起，直至大腿與地面平行，而後將其向前向後晃動，直至腿部感到酸累。這個簡單的動作能使囤積在腿部的脂肪加速燃燒，使其變得更加纖細，從而輕鬆練就性感美腿。
如何瘦腿方法四、相撲蹲，側舉啞鈴
雙腿開立，腳尖稍微朝外。雙手各持一隻啞鈴，手臂伸直，手心向下。
彎曲膝蓋，直到膝蓋位於踝關節之上，同時舉起手臂，略低於肩，手臂與雙腿成一直線——你會注意到啞鈴在你的邊界視力之內。雙腿伸直，同時降下手臂。一組15次，做三組。
如何瘦腿方法五、敲擊腿肚
挺直腰身坐在牀上，雙腿屈膝腳掌着地，雙手緊握成拳。利用手臂的力量輕輕敲擊小腿肚，直至其略微發紅發熱，這樣能使腿部的脂肪加速燃燒，讓其遠離難看的贅肉，從而達到減肥效果，讓你變得更加纖瘦窈窕。
辦公一族如何瘦腿擺脫大粗腿2
1、擡腿
辦公室女性在久站之後，可以找一個舒服的地方躺個舒適的姿勢，然後再讓腳慢慢地的靠放於牆壁，而且要儘量的往上擡，其實這項運動只要雙腿高於心臟就能達到舒緩功效，而且要堅持大約15分鐘。
2、按摩小腿
在休息的時候可以用稍微用力來按摩腿部，尤其是小腿部，這樣有利於血液循環，從而達到瘦腿的目的。
3、站立擡腿
首先要呈站立姿式，而且要注意上半身直立不動，這時減肥才手可以扶東西來保持平衡，需要大家注意的是，要讓單腳慢慢地向後擡舉直到極限，這項運動可以有效的緊實拉提臀部曲線，此運動很簡單，隨時隨地都可以做。但是一定要注意每天堅持鍛鍊纔可以減肥。
4、半蹲姿勢
首先要注意讓雙腳與肩同寬，而且要讓雙手向前平舉，輕輕地往後坐，要注意直到膝蓋呈垂直彎曲時，這時再逐漸的往下蹲，需要大家注意的是，膝蓋不要過度彎曲。 此項運動要反覆10次。而且每天堅持鍛鍊，久而久之就可以達到瘦腿的目的。
