【導讀】：辦公室快速瘦腿可以做一些強度比較小的擡腿運動，還可以對腿部進行按摩減肥，想要在一週內快速瘦腿，按摩和腿部鍛鍊都不能少，一起來看看吧！
辦公室瘦腿可以做一些擡腿、空中踩腳踏車的腿部運動，還可以在空閒時間進行腿部按摩。
辦公室瘦腿方法：1.擡腿
適用於久站或久坐過後，先躺個舒適的姿勢，然後再將腳輕鬆的靠放於牆壁，只要雙腿高於心臟就能達到舒緩功效。 (約15分鐘)
辦公室瘦腿方法：2.按摩小腿
建議可在洗澡完後搭配乳液使用，一面保養一面按摩，幫妳省下不少時間。 (約10分鐘)
辦公室瘦腿方法：3.站立擡腿
站立姿式，上半身直立不動，手可扶東西保持平衡，單腳向後擡舉直到極限，能緊實拉提臀部曲線，等車時候是提臀的最佳時機。 (左右各20次)
辦公室瘦腿方法：4.半蹲姿勢
雙腳與肩同寬，雙手向前平舉，慢慢往後坐，直到膝蓋呈垂直彎曲時，再慢慢往下蹲，注意膝蓋不要過度彎曲。 (反覆10次)
辦公室瘦腿方法：5.空中踩腳踏車
平躺腰部貼地，將雙腿擡起，屈膝大小腿約成90度，將一腿踢出腳背要打直下壓，用大腿帶動小腿重複此動作。 (約10分鐘)
辦公室瘦腿方法：6.飯後離開椅子
建議妳無論中餐或晚飯後30分鐘，爲自己找一些家事來做，避免脂肪堆積在下半身。
辦公室瘦腿方法：7.側身擡腿
對於大腿內側和腰部不滿意的人，一邊看電視就可以一邊執行。 (左右腿各100下) 10.腿部刮痧 利用刮痧板搭配保養油是很不錯的消水腫方法，由下往上慢慢來，剛開始力道拿捏要適度，切勿過於猛烈。
一週瘦腿方法：1、洗澡時用熱水和冷水按摩
每次沐浴的同時一定要是站着洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。
一週瘦腿方法：2、做高擡腿運動
清晨起牀後，我們可以在客廳或房間做五組高擡腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高擡腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
一週瘦腿方法：3、練瑜伽
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛鍊身體的平衡感。
一週瘦腿方法：4、自行車姿勢
晚上睡覺前，躺在牀上，擡起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
一週瘦腿方法：5、跳繩
有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛鍊效果。長時間堅持鍛鍊，雙腿會變得緊緻哦。
一週瘦腿方法：6、下蹲
下蹲對於瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對於梨形身材的MM更加需要多練習下蹲。練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力，這樣不但讓練習更加輕鬆，也能充分節約時間。下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效。下蹲對膝蓋關節有比較高的要求，有關節損傷的MM要慎重練習。
一週瘦腿方法：7、揉腿肚
首先將兩隻腿平放在牀上，然後把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動二十五次左右，然後一共做上這樣的五個二十五次左右的時間。這樣可以促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
