男人瘦肚子的最快方法，減掉肚子上的贅肉是每個女生夢寐以求的事情，其實男人也一樣，甚至很多男性朋友更容易出現肚腩的，特別是經常大吃大喝的朋友，今天就來看看男人瘦肚子的最快方法。
男人瘦肚子的最快方法1
進行有效的鍛鍊
需要一些有效的鍛鍊來使小腹變平。平時要多運動，燃燒腹部脂肪，比如跑步、爬山、騎自行車、游泳、打球等等。如果平時沒有時間，可以加快行走速度，實現快走。或者睡前做一分鐘仰臥起坐。這也是很好的鍛鍊。
適當的飲食
控制飲食是瘦腹的第一步，也是最關鍵的一步。即使平時做運動，還是吃了很多高熱量高糖分的.食物，運動消耗量不足以抵消攝入。所以一定要少吃糖、澱粉、動物脂肪等。，才能吃飽七分鐘，這樣可以促進身體脂肪的消耗。
腹部按摩飲食
腹部按摩是一種簡單有效的減肥方法。也適用於消化系統、神經系統、泌尿生殖系統的多種疾病，可作爲消除腹部脂肪、強身健體的方法。但是這個方法需要別人的幫助。
仰臥起坐
練習：平躺在地上，雙腿微微彎曲，雙手交叉放在腦後或胸前。就像一般的仰臥起坐一樣，起牀後躺下重複動作50次，或者雙腳交叉擡高平躺在地上做仰臥起坐。
游泳
游泳一小時可以消耗476卡路里，是最好的減肥方式。可以一個接一個慢慢遊，然後兩個接一個。如果你使用水上玩具，如踢板、手槳、腳蹼和救生圈，你可以燃燒更多的卡路里。
空氣踏板自行車
腿部活動時，要利用腰腹的力量。動作越有效，腰部和腹部的鍛鍊就越有力。是瘦腹最有效的鍛鍊方式之一。最好是睡前做，效果會更好。
練習：仰臥在牀上或墊子上，然後擡腿，上身緊貼地面，然後屈膝，每次交替模擬騎行30-50次左右。
水平腹肌運動
肚臍鍛鍊：躺在牀上或地板上，保持下半身不動，然後做仰臥起坐，可以收緊和展平胃部凸出部分。
下腹練習：躺在牀上或地板上，上身保持不動，擡腳屈腿伸頭，可以收緊和縮小整個小腹。
腹外斜肌練習：完成以上兩項練習後，可以練習腹外斜肌，主要是扭動左右腰腹部肌肉，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
站起來扭腰
站起來，挺胸，然後左右扭腰。藉助腰部力量而不是腿部或背部力量做100次。每天都可以去掉肚子。
男人瘦肚子的最快方法2
瘦肚子健身操的做法
第一式：丹田小腹神闕穴。
方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己的小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱爲空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。
第二式：手掌劃圈輕摩腹。
方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下，女右手在下。稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。
第三式：龍爪初探去油脂。
方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居於小腹中間。揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳統醫學，揉捏動作比拍打更加細緻，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時儘量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫生。
第四式：玉蟾吸真瘦小腹。
方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然後吐氣放鬆。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續做，休息一陣子。
希望廣大想要瘦肚子的男性朋友在晚飯過後入睡之前，每天都堅持做幾組瘦肚子健身操，只要長期堅持，就一定會瘦出完美的馬甲線的，同時要注意鍛鍊強度，適可而止。
