【導讀】：腰腹部是最愛堆積贅肉的部位了，粗腰大肚子讓不少MM苦惱不已，怎麼才能減掉這惱人的贅肉呢？今天跟大家分享一下瘦腰減肚子的好方法，幫助你擺脫“大肚婆”稱號。
肚子上肉多怎麼辦？
別說胖MM有腰粗肚子大的煩惱了，不少看着很瘦的妹子也會有小肚子，肚子大到底是什麼原因呢？除了本身脂肪過剩外，壓力大，飲食習慣不當，便祕，姿勢不良...都會導致小肚子的產生。那麼怎麼減肚子最快最有效呢？最有效的減肚子方法。
瘦肚子最有效的方法，瘦腰最有效方法
1.晚餐少吃或不吃
不吃晚飯是最直接也是最有效的減肚子方法，餓兩天晚飯就能明顯看到肚子的變化。不過這招也很容易反彈，除非你有絕對的毅力。實在扛不住的MM們可以選擇水果酸奶或者燕麥等低卡食物代餐的方法，但是千萬記住要堅持，宵夜神馬的更不用說，徹徹底底的戒掉吧！
2.養成吸腹的好習慣
這招真的有效果！無論是走路，站立還是躺着的時候都可以進行，吸氣的時候吸緊腹部，呼氣的時候慢慢放鬆腹部，然後多次重複。吸腹可以有效刺激腸胃蠕動，還有利於保持完美的體態。相對於其他的減肥方法來說，吸腹減肥法更簡單方便易行，隨時隨地都可以進行。
3.常做拉伸運動
平時久坐不運動自然容易導致腹部贅肉的堆積，早起和睡前抽出幾分鐘的時間，做一做拉伸運動，彎彎腰，踢踢腿，或者來幾分鐘的簡單瑜伽，都有很好的瘦身塑形效果。
4.多喝水
小肚腩的形成多與久坐有關，再加上上班族工作忙碌喝水自然少，很容易有便祕的現象產生。想要消除小肚腩，每天一定要保證充足的飲水。喝水可以多次少量的進行，多喝水不僅有利於清腸排毒，更有美容養顏的效果。快把下午茶甜膩高熱量的奶茶都換掉吧，來杯自制的天然花茶是瘦身的最佳選擇。
5.多吃纖維食物
上班族每天大多依賴於外賣，而外賣一般都是重油鹽，高熱量的食物，久而久之自然會有小肚腩產生。平時飲食要多吃排毒的健康食物，搭配可以控制食慾的纖維食物，不僅有很好的飽肚效果，避免暴飲暴食，也有促進腸胃蠕動，幫助減肥的功效。
6.改善坐姿
一般辦公室MM的工作時常都爲8個小時，每天坐在電腦面前一定要儘量保持端正的坐姿。彎腰駝背不僅影響體態完美，更會導致腹部贅肉的堆積。正確的坐姿要保持上半身挺直的姿勢，頸，胸與腰要保持平直。雙腿併攏，膝彎屈大致成直角。
瘦腰減肚子運動
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
第九組
以上九組運動，每個動作5-10次，彈力帶在屈臣氏就有的賣，很方便。動作一定要標準到位，不用急於求成，每天鍛鍊3-5組，一個月就能感受到腹部在慢慢收緊，想要練出蠻腰馬甲線也不是難事哦！
