【導讀】：要和肚子上的贅肉是比較難減的，那怎樣瘦腰和肚子最有效最簡單？怎樣瘦肚子和腰上的贅肉？下面是小編收集整理的相關信息和資料，想了解的小夥伴趕快跟着小編一起來看看吧！
瘦腰最有效方法
1）仰臥起座：雖然方法很傳統，但是越是經典越有效！此方法是專門針對小腹部的專項訓練。每天早晨起牀後，先喝一杯鹽水，然後再做30次；晚上最佳運動時間是5：30——7：00，可以再做30次；堅持15天就會立杆見影；
2）腰側運動：這是專門針對腰兩側肌肉進行的專項訓練。具體方法：兩腿分開與肩齊，腰向一側傾斜，本側手伸直，盡力下探，另一側手繃直並向傾斜側反壓，再換另一側，每天早晚各30次。
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最有效的減肚子方法
1:所有的運動都可以減肥減腰減所有的地方。不是那一個運動支作可以減去指定的地方的，如果是練肌肉的話是可以指定地方來練的。但減肥不是。是整體的。
2:人胖就是愛吃，你如果你不愛吃就不會胖
3:你的進食量大於你的消耗量所以你一直也減不掉你身上的脂肪
4:如果想去掉脂肪就要學會節食，如果不節食，神仙也讓你減不了肥。更去不了你腰上的脂肪。
5:告訴你一個雞蛋的能量足夠你從一樓爬到五十樓再下來都用不了。所以少吃加運動纔是唯一的方法來減肥。
6:所有的減肥藥全是騙人的，不是讓你的胃減慢動力就是讓你的肚子以泄爲主。兩種就是損壞胃的。
1、站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下（類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都堅持，保證有效！瘦腰瑜珈也是一種減肥方法。
2、保鮮膜原地踏步法
儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可，但是很多mm還是嘗試併成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的，要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。（記住！一個小時是極限，不要以爲包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣）。
3、粗鹽瘦腰法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
