【導讀】：都說腰腹部贅肉最難減，腰腹部的贅肉是長期堆積的結果，想要瘦下來需要一個堅持的過程。今天就跟大家分析一套簡單瘦腰瘦肚子的運動，躺着就能做哦！
動作一「剪刀腳」：
1. 平躺在地，雙手放在身體兩側。
2. 將腿伸直指向天花板交叉雙腳做剪刀腳動作，並漸漸將角度下移直到剪刀腿與地板成30度，到了30度後再將腳踢回直角。重複四次。
動作二「小頂」：
1. 平躺，把腳伸直指向天花板。
2. 以快速、不間段的節奏將腳由尾椎微微的頂向天花板30秒，再休息15秒。 重覆這套動作至少三次。
動作三「交互點地」：
1. 平躺，但腳離地後不是伸直而是彎曲成90度。
2. 左右指尖交互用點地30秒，再將雙指併攏點地30秒(等於休息)。重複這套動作二次以上。
動作四「瑜珈橋式進階版」：
1. 平躺，將膝蓋彎曲腳放地板，雙腳距離骨盆的寬度。
2. 將右腳伸直指向天花板。
3. 從胃部下方使力，提高臀部，並讓下背部離地撐住，再讓背部貼地回到原本姿勢。同一只腳重複動作30秒，雙腳一套，至少做三套。
動作五「抱球船式」：這個動作可能需要嘗試幾次方可達到正確的姿勢。
1. 平躺，雙腳向下伸直，雙手向上伸直。
2. 將雙手雙腳離地指向天花板，類似瑜珈的船式。重點是需要慢慢的做這個動作來刺激下腹部，再平躺回去。重複動作二次。
