【導讀】：很多MM一坐就是一天，肚子上怎麼能不長肉？那怎麼瘦肚子和腰上的贅肉呢？運動當然是瘦肚子瘦腰的最好方法，下面這幾個運動可以有效幫助你快速瘦肚子。
瘦肚子第一招：全身運動
這個動作其實挺簡單，就想象你在游泳就可以了，不僅能瘦肚子，連帶着腿跟手臂都能瘦哦！
瘦肚子第二招：提腰運動
雙手任性的打開吧，只用單腿支撐，另一條腿伸直，記住是筆直，然後用腹部的力量撐起整個身體。來回做幾組，然後換一條腿試試。
瘦肚子第三招：綜合運動
左手右腿，右手左腿，來回切換吧，動作關鍵是腹部要用力。感受到肚子脂肪在燃燒嗎？對，就這樣，繼續！
瘦肚子第四招：後翻滾
總的來說，就是後仰，擡起臀部和雙腿，儘量到雙腿伸直，然後擡手。動作簡單，但要規範纔有效果。
瘦肚子第五招：腰臀運動
雙手打開，雙腿撐地，用腰腹部力量擡起身體，直到腰臀處於同一水平線，記住配合好呼吸。
瘦肚子第六招：擡手摸腿
身體平躺，交叉摸腿，腿部儘量伸直，重點是腹部要用力。
瘦肚子第七招：轉體運動
雙手伸直打開，做一個擡腿動作，然後用腰腹部力量側轉身體，胸部以上保持不動。
瘦肚子第八招：局部卷腹運動
看清楚動作分解，利用腹部力量與臀部力量完成一個擡腰低臀，提臀下腰的動作。整個運動過程中想象用腹部與臀部畫一條波浪線。
瘦肚子第九招：伸手蹬腿
這個動作可以有效瘦肚子瘦腿哦！保證腹部處於一個緊張收緊的狀態，伸手的同時伸直腿，然後同時回收，重複數組。
