【導讀】:肚子上的肉最難減,但偏偏又是最容易胖的部位,怎麼瘦肚子最快最有效呢?今天就跟大家分享幾個瘦腰減肚子的好方法,教你輕鬆擁有平坦小腹。
正是露腰露臍的好季節,你還在想方設法藏肉?別逗了,肚子肉多怎麼都藏不住,錯過了這大好秀身材季節,真的會後悔哦!看到別人纖細的小蠻腰羨慕不已?還不趕緊行動起來!瘦腰最有效方法。
肚子肉多怎麼能瘦下去?
日常瘦肚子瘦腰小竅門
1、多吃新鮮蔬果 遠離肥肉
想要快速減少腰圍,首先要管住嘴,控制住熱量的攝入是瘦肚子的關鍵。新鮮的水果和蔬菜含有豐富的營養,且熱量低,是很好的助瘦食物。同時,高脂肪的肥肉是減肥禁忌,想要平坦小腹,勢必要付出代價的哦!
2、多喝水 遠離飲料
早起一杯溫開水有利於清腸排毒,飯前一杯水有利於增強飽腹感,抑制食慾。除此以外,每天要保證足夠量飲水。多喝水有利於刺激腸胃蠕動,幫助排除體內多餘垃圾,促進新陳代謝,避免小肚腩的產生。含糖量高的飲料和酒精是一定要遠離的。
3、堅持腹部按摩
每天久坐不動,腸胃蠕動受阻,腹部自然容易堆積贅肉。按摩可以有效促進新陳代謝,放置贅肉堆積。休息時可以進行腹部順時針或逆時針做環形按揉,早晚各做一次,長期堅持,會有很明顯的瘦腰減肚子效果哦!
4、端正坐姿
彎腰駝背不正確的坐姿也是導致小肚腩產生的一個重要原因。正確的坐姿可以塑造良好的體態,同時防止腹部贅肉堆積。尤其是久坐族們,時刻要提醒自己昂首挺胸,收腹直腰。久坐之後也要適當的放鬆一下,起身活動一下身體。
5、粗鹽泡澡
大顆粒的粗鹽有很好的發汗作用,還能幫助排出體內毒素,促進新陳代謝。同時粗鹽熱敷有很好的活血化瘀,加速血液循環,促進燃脂的功效,好處多多。具體做法是,每天洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。
除了這些幫助瘦腰腹的日常小竅門外,運動是最直接也是最有效的瘦肚子方法。下面再跟大家分享一組瘦肚子減肥操。
超有效的燃脂瘦腹操
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
以上七組瘦腰腹運動,每個動作堅持15-20下,重複三組。不用每天鍛鍊,隔天練習就可以。堅持一個月,就能看到腰腹部明顯的變化哦!爲了好身材,趕緊行動起來吧!