產後大肚子有快速瘦肚子的方法嗎？現在調查發現，女性腹部的贅肉要比男性多，特別是產後的婦女，減掉小肚子似乎就成了女性天生的工作，那麼產後大肚子有快速瘦肚子的方法嗎？希望對你有用！
產後大肚子有快速瘦肚子的方法嗎1
產後什麼時候瘦肚子
產後瘦肚子最好的時間是在產後兩個月，不要在月子裏就急於進行產後減肚子行動。另外，可以配合產後減肚子按摩法、產後減肚子體操法等來進行瘦身，這些方法安全有效，不會對媽媽身體帶來傷害，也不會影響寶寶的正常發育。
產後如何瘦肚子
1、飯後散步
晚飯後的散步不僅能讓新媽媽復原加速，對瘦身也是非常有幫助的。當然這也需要正確的散步方法：挺胸擡頭，邁大步子，每分鐘行走大約走60至80米。胳膊要隨步子的節奏自由擺動，行走的路線儘量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分鐘，行走的強度要以個人的體質情況決定，一般情況下走到微微出汗即可。只要堅持3周，就能見到明顯的減肥效果。
2、浴後腹部按摩
洗完澡後也是瘦身的好時機，這時可以多做腹部按摩，但是由於剛生完寶寶，女性按摩的力度要掌握得當，不要太用力！方法是在肚臍周圍輕輕以畫圓圈的方式按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，這些都對產後收腹有很大的幫助。
3、保證充足睡眠
睡眠質量的好壞對剖腹產女性的瘦身有很大影響，因爲不充足的睡眠容易引起體內毒素積聚，並且會從母乳中排除，寶寶食用後不僅會不利於身體健康，而且體內堆積的毒素會對脂肪的代謝產生影響，阻礙新媽媽的瘦身計劃。
4、飲食要均衡
斷奶後，新媽媽要注意飲食均衡。母乳餵養期間，寶寶需要攝取的營養基本來自於母乳，所以媽媽的飲食要精心烹製，營養豐富。而在斷奶後，如果依然大魚大肉，那麼多餘的'營養則只能出現在媽媽自己身上，很可能因爲營養過度堆積而產生贅肉。因此在停止母乳餵養後，女性要注意飲食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。
5、仰臥起坐收腹
除了以上4個方法，還可以通過仰臥起坐來瘦肚子。方法是：把身體提高離地在大約10至20?釐米後，收緊腹部的肌肉並稍微停一下，然後慢慢把身體再降回到原來的位置。當背部再次着地的時候，開始重複之前的動作。
產後瘦肚子按摩法
1、腹部按摩減肥法
此法簡單有效，不僅可作爲消除腹部脂肪 、強健身體的一種方法，還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病。這種操作方法有簡單易學，並感覺舒服、見效快等優點。操作時仰臥於牀，解開釦子和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2～3遍。但飯後或特別飢餓時不宜操作。慢性病 在按摩一個月後，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛爲宜。
2、下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位。在進行按摩時，若指壓下腹部，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘；若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
3、腹部健美操
盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹肌。反覆做8-12次。
產後大肚子有快速瘦肚子的方法嗎2
產後瘦肚子方法
剖腹產後減肥最佳時間
剖腹產後3-6個月都是減肥最佳時間，女性朋友在這段時間減肥效果是最佳的。
剖腹產後肚子怎麼減
合理膳食：孕婦每天攝入的蛋白質、脂肪類食物以及碳水化合物要搭配好且要適量。每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。應以葷素混合搭配爲宜，水果、牛奶、蔬菜、主食等都要吃。儘量少吃油炸及甜食等。
適當運動：剖腹產後，拆線前可以做一些翻身和下地走路的活動。拆線後就能適當進行其他活動了。產後一週可以做些輕微的家務，或者仰臥起坐等運動，這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果。每日飯後要堅持散步，有助於調節自身的新陳代謝。
選擇適合的塑身用品：有些人在產前就提早準備好腹帶，孩子一生下來，就將自己從胯部至腹部緊緊裹住，以至於彎腰都十分困難。這樣做不僅無助於恢復腹壁的緊張狀態，反因腹壓增加，盆腔血液運行不暢，影響身體健康。不妨選擇那種“高腰式”設計的產後塑身束褲，可刺激腹部脂肪，消除腹部贅肉，將懷孕時消失的腰線重新塑造在理想的位置上。
早晚一杯涼水：當你早上睜開眼，先喝下一大杯涼開水，但不要一飲而盡，而是一口一口地下嚥，涼水可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態，在清晨，排出體內垃圾是非常重要的，產後不久常會被便祕困擾，不妨在飲水中加一點兒鹽，正確的喝水習慣會爲你的“美腹計劃”提速的。
親自哺乳。研究發現，蓄積在臀部的脂肪幾乎是專爲哺乳準備的，因此產後哺乳不但能促進子宮的復原，還有助於恢復體形，且母乳餵養對新生兒的生長髮育大有益處，豈不“一舉三得”？
剖腹產後注意事項
雖然說運動是最佳的減肥減肚子的方法，但是對於剖腹產後帶着傷口的女性來說不能盲目運動，需要量力而行，過於劇烈的運動反而會對剖腹產後的女性造成不好的影響。
