運動瘦肚子的最快方法，運動也是有一定的技巧的，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，經常運動有利於增強我們的心肺功能，這項運動是我們經常做的，下面小編帶你瞭解運動瘦肚子的最快方法好處。
運動瘦肚子的最快方法1
1、垂直腿
消小腹效果★★★★
消上腹效果★★★
做法：先躺平，腳儘量伸直和身體成90度，手放在頭後面來支撐，這是避免傷到脖子，下巴儘量朝上，用腹部的地方出力，讓肩胛骨的地方離開地面提起來，想像你要慢慢先到你的胸，再往你的腳過去。
腳要儘量定住在不動的姿勢，想像你只在做上半身的運動，整個做完一組後，再慢慢躺下重複同樣一組，重複這組動作12-16次。
2、反向卷體
消小腹效果★★★★
消屁屁效果★★★★
背躺平，膝蓋彎曲在地板上，把手放在頭後膝蓋上擡朝胸口的地方微彎曲成90度。收縮腹部以及收臀離地，上擡。這個動作的幅度看起來很小，但用心去做就可以感受到臀部微微上提，一樣重複這組動作12-16次。
3、交叉仰臥起坐
消側腹效果★★★★★
消小腹效果★★★★
消屁屁效果★★★
消大腿效果★★★
做法：先躺平，把膝蓋彎曲和腳平放在地板上，把手輕放在頭後交叉仰臥起，一樣把力量集中在腹部那裏，慢慢的用腹部的力量擡起來，慢慢的轉動上半身，用斜角度來做仰臥起坐，讓左手肘和右膝蓋相會。
手肘和膝蓋真的沒碰到也關係，只要儘量去讓他們交會就好，再慢慢下去回到原來躺平的姿勢，換成右手肘和左膝蓋相會，每一次上提起來的時侯，都要吐氣，一組爲30次（就是左肘配右膝、右肘配左膝各15次）。
4、上半身卷體
消上腹效果★★★★★
消小腹效果★★★★★
做法：一開始和一般的仰臥起坐的姿勢一樣，躺平、腳彎曲，預備姿勢爲把手掌放在大腿上，一樣用腹部的力量，捲曲上提起來，手掌的位置也會順勢往前，被帶到膝蓋去，頭一直都要維持微上擡，不要把整個下巴和頭往胸部的地方朝下。
一定要用腹部的力量起來，記得上提起來要吐氣，再慢慢的回到原躺平姿勢，再來一次，一樣重複這組動作12-16次。
運動瘦肚子的最快方法2
瘦肚子怎麼吃好
1、菠蘿腹部減肥
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，需要在飯後吃纔不會傷胃的說法。這說法可是有憑證的呦!因爲菠蘿的蛋白分化酵素很高，雖然能夠協助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易形成胃壁受傷呦!因而利用吃菠蘿來減肥必定要注意時間問題。
2、香蕉腹部減肥
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因爲香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的'水果!此外以糖質爲主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以爲他不利。
3、奇異果腹部減肥
獼猴桃中所含的維生素C是非常高的，一直是愛漂漂的美眉的獨愛。至於它位居生果之冠的食物纖維和豐厚的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
4、蘋果腹部減肥
早在好幾年前，蘋果就有一套瘦身的方案了，還從前引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是減肥的風雲水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
5、葡萄柚腹部減肥
酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外爲什麼葡萄柚再減肥時也會被列爲必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。
6、蕃茄腹部減肥
嚴格說起來，蕃茄應該是被歸爲蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
7、檸檬腹部減肥
檸檬的酸味是以檸檬酸爲主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是衆所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作爲輔助飲食用呢!
