女性早餐吃什麼，我們都知道早餐對人們來說是很重要的，吃好早餐，可以讓人的身體更加健康，也能讓人們的精神更加飽滿。 但想吃好早餐，下面來看看女性早餐吃什麼吧！
女性早餐吃什麼1
一、香蕉
香蕉是一種非常具有營養的食物，加上香蕉的肉質容易消化吸收，對於女性朋友來說早上吃香蕉是有開胃的功效的，當然早上吃香蕉還可以清除腸道內的毒素，使得積存在體內的毒素快速排出，對於養顏美容是由非常大的作用的。
二、雞蛋
早上吃雞蛋是每個人都應該吃的食物，雞蛋有豐富的營養，這些營養物質對於女人來說都是必不可以少的，補充蛋白質可以保持自己健康的.身體，避免疾病的侵害，有相關的研究表明雞蛋的效果可以減少人的飢餓感，所以對於女人來說雞蛋一定是要吃的，當然早上吃雞蛋的另一個原因是雞蛋的營養是很難吸收的，所以早上吃雞蛋，那麼白天就有時間來消化吸收雞蛋的營養，保證雞蛋的營養都可以被人體所吸收哦。
三、全麥麪包
其實早上很多人都應該吃一些可以有助於腸道消化的食物，比如全麥麪包，全麥麪包的粗纖維有助於的腸道的分泌更多的消化液來消化早餐的食物，對於早上吃飯不消化的人來說，選擇全麥買包是不錯的選擇，全麥麪包中的粗糧可以爲人體提供有益的營養，有利於腸道的健康哦，而且全麥麪包吃多了也不會發胖的，對於減肥的人來說是不錯的食物。
四、麥片
麥片中含有很多人的纖維，可以有效的減少早上的飢餓感，纖維這種營養對於吸收來說是緩慢的，所以有助於血糖的平衡，早上工作的時候不會哦感到頭暈或者睏乏之類的感覺，不過早上吃麥片的時候一定不要加入過多的糖哦，不然就失去了麥片的健康效果哦。
女性早餐吃什麼2
一、女性營養美味早餐
1、起牀後先喝淡蜂蜜水1杯再梳洗（乾燥的冬天，起到滋潤黏膜和滋潤皮膚的作用）。
2、熱咖啡牛奶1杯（全脂牛奶熱到稍燙，加1小勺速溶咖啡攪勻）。
3、全麥麪包1片（如果體力活動較多，建議吃兩片，也可換成其他主食）。
4、大杏仁1把（可直接吃，也可切碎，夾在塗少許沙拉醬的麪包片中，做成三明治的樣子）。
5、橘子1個（可以換成其他食用起來非常方便的水果）。
二、營養物質溫暖女性
1、無機鹽
研究發現，有的人之所以在冬季時怕冷，是因爲身體缺乏無機鹽的緣故。一般情況下，身體會自動調節體溫平衡，但是一旦身體缺乏無機鹽，就會導致體溫平衡機能變差，容易怕冷畏冷。
2、多補鐵和鈣
女性怕冷與機體攝進某些礦物質較少有關。如鈣在女性體內含量的多少，可直接影響心肌、血管以及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中鐵元素含量較少是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現爲產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食用品可進步機體的御冷能力。
3、維生素
維生素對於提高身體的抗寒力有着重要的作用。比如維生素A能增強人體耐寒能力；B族維生素有利於正常代謝；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力；維生素E可以使血液循環順暢等。
4、碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而發生熱能。抵禦寒冷。如果體內臨時缺碘，合成甲狀腺素的原料缺乏，身體的禦寒能力會因此降低。
女性朋友爲了讓自己不那麼怕冷，你可以平時健康飲食，多做運動，多曬太陽，並且也要保證充足的睡覺時間，還可以多泡泡腳。這樣子才能讓自己的身體獲得充足的氣血，由內而外暖和起來。
早餐時人們很少飲食過量。這時候補充堅果這樣高能量、高營養的食物，可以提高早餐質量，改善三餐比例。另一方面，早餐後人們代謝水平較高，工作任務又繁重，所吃的食物很難變成脂肪沉積在身上。所以，女性朋友們早餐吃一把堅果並無長胖危險，相反卻會抑制午餐和晚餐的食慾，對體重控制有益無害。
