10、板栗
板栗性溫味甘，營養價值豐富，具有補脾健胃、補腎益陽的功效、每天用10顆板栗、豬腰子、大米等熬成粥、可以治療一般由腎虛引起的腰腿無力。
9、鴿肉
鴿肉不但營養豐富，還具有一定的保健效果，中醫認爲鴿肉有着補肝壯腎、益氣補血等功效。長期食用鴿肉可以補腎填精，調節人體血糖，最後達到美容養顏，延年益壽的作用。
8、蝦
蝦是一種口感鮮美、還富含蛋白質和多種礦物質的食物，蝦肉有着補腎壯陽、養血固精、通乳抗毒的效果。對腎虛陽痿、早泄、身體虛弱的人羣有諸多好處。
7、鱸魚
鱸魚是一種魚肉，但也屬於一味中藥材，有着補脾健胃、補肝養腎的作用。它營養物質豐富，富含蛋白質、維生素和多種礦物質，長期食用除了對肝腎不足的人有着很好的補益作用，對孕婦也很有好處。
6、韭菜
韭菜就民間非常常見的蔬菜，種子可以入藥。韭菜別名“起陽草”，屬於壯陽的蔬菜，它具有補腎健脾、固精助陽的作用。對於陽痿等症狀有着不錯的治療效果。
5、豬腰花
豬腰花是民間很常見的補腎食材，很多家庭在節假日或者家裏有人需要補腎時都會做一些豬腰花，它即可做湯也可滷好後切盤，十分的美味。
4、何首烏
何首烏是一味中藥材，它味苦性溫、具有善補肝腎、補益精血，解毒通便的效果。自古以來何首烏均用與腎虛之人，凡是有着腰膝痠軟、筋骨疼痛、或者女子帶下者食用皆宜。
3、山藥
山藥是一種藥食兩用的中藥材，不僅口感爽滑鮮美，還有補腎澀精、補脾養胃、生津益肺的作用。凡是有着腎虛的人，長期食用山藥會有諸多好處。
2、枸杞
枸杞是一種中藥材，常被人們拿來泡茶喝。它性平味甘，具有補腎養肝、益精明目的作用，長期服用還能達到延年益壽的效果。特別是對有腎虛的中年婦女，食用枸杞是最溫和有效的方法。
1、羊肉
羊肉自古以來就被人們當做是補腎的佳品，因爲羊肉不僅營養豐富，還含有某些人體所需的微量元素，有補虛溫中的作用。中氣不足、虛弱怕冷的人都比較適合吃羊肉，尤其是針對陽虛的人，補腎的效果特別好。
